她長成這樣，居然是蔡依林、舒淇、孫儷等人的營養師

邱錦伶，台灣著名養生大師，曾任北京同仁堂台北旗艦店的養生諮詢師，是蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒、孫儷、林熙蕾等天王天后的營養顧問。她寫了兩本書，一本叫《擇食》，一本叫《瘦孕》。孫儷還在微博上，為她的《瘦孕》狠狠做了一回廣告，結果被罵慘。

邱錦伶，多次在採訪節目中提到，下面幾個核心觀點：

11點前入睡

消除眼袋，四十歲之前，11點前睡即可。四十多歲之後，則還要飲食調整。她說：有睡眠問題的女性朋友，應忌食引發肝火的食物：如芝麻、花生、松子、葵花籽等堅果；荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等水果；咖啡、市售黑糖薑母茶等飲料。

同時，忌食容易刺激神經的食物：鮭魚、糯米製品、巧克力等；鳳梨、芒果、哈密瓜等水果；含有咖啡因的飲料如咖啡、濃茶、可樂也不宜飲用。同時，不要吃生冷食物，每天清早堅持服用溫薑汁。

杜絕高溫食物

高溫食物，會帶來更多自由基，讓身體老的更快。一定要杜絕高溫燒烤、炭烤、高溫烘焙、高溫油炸、高溫快炒、爆炒的食物。

四個原則：

1.清淡的食物為主。

2.確保一日三餐有肉、有菜、有澱粉。

3.肉製品的烹調時間在15～20分鐘，不能超過這個時間。

4.下午四點鐘以後，不要吃液態類食物和水果。吃水果最好的時間是在早上，太晚吃液態類食物和水果，容易造成水腫。

她還推薦一個去水腫妙方：

用老乾將去皮，加水打汁，大火燒開，冷裝。早起喝一勺姜水，可將一勺低聚果糖，再加100ml水，空腹喝，據她說，對皮膚和鼻子過敏有效。但強調：胃潰瘍發作、胃炎患者不宜服用。女性經期停用。

蔡依林，曾經粗暴減肥，傷害身體，身體瘦至30多公斤，人變得抑鬱，後諮詢了邱錦伶，經過針對性調理，蔡依林多年來，體重一直控制在41公斤，蔡依林因此也出了一本書，甚至公開說，等自己息唱後，會考慮做營養師。

蔡依林的主要瘦身秘籍是：記錄飲食習慣+不吃冰品/生食+好睡眠

減肥食譜老三樣：開水燙白菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

不沾油、鹽、糖。邱錦伶告訴蔡依林：要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。蛋糕、薯條、冰激凌，碰都不碰。

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