心臟病喜歡在5個時間點「出沒」！怎樣才能躲開？

一聽到心臟病，大家都會倒吸一口冷氣，因為心臟病發病突然，病情嚴重，分分鐘就危及生命。因此，在日常生活中一定多加註意，了解心臟病有關知識。下面5個心臟病最容易發作的時刻，大家也要早知道。

心臟病易發時間一、早上起床

哈佛大學研究發現，在早晨，心臟病的發病率會提高40%。這是由於早上的時候，身體會分泌腎上腺素以及其他應激激素，血壓會因此增加，而且此時機體較為缺水，血液粘稠度相對較高。

對策：有心血管疾病的老人，最好把鬧鐘定得早一些，這樣起床的緩衝時間會比較長；如果你有經常晨練的習慣，在運動前一定要做熱身，不要給心臟增加太多負擔；如果你這段時間在服用β受體阻滯劑，最好在起床前服藥，這樣在你起床之後，藥物就會發揮藥效了。

心臟病易發時間二、吃過大餐後

高脂肪、高蛋白的食物會直接影響心臟功能，導致血管收縮，血液凝結，使血栓形成的幾率大大增加。

對策：在日常飲食中，要合理安排進食量，多吃水果和蔬菜，一些高血壓、高血脂的病人不能長期大魚大肉。

心臟病易發時間三、排便

排便是容易出現猝死的危險時刻，因為在排便的時候，過於用力會導致胸腔壓力增加，使血液流回心臟的速度減慢，從而導致心血管疾病的發病風險。

對策：我們在日常中要多喝水，多吃一些植物纖維和粗糧，預防便秘，保證大便通暢。

心臟病易發時間四、運動鍛煉過量

心血管患者在運動鍛煉時應該根據自身身體健康量力而行，高強度鍛煉超過2個小時，就可能對心臟病患者帶來身體的傷害，會導致心臟組織擴張和撕裂，引發心臟病。

對策：在鍛煉的時候要循序漸進，適度的運動才可以保護心臟。

心臟病易發時間五：趕時間

就算本身沒有心血管疾病的人，在應激的狀態下，也會出現血管痙攣、收縮，使心臟負擔驟增，增加心臟病的發病風險。

對策：任何情緒都要控制在一個合理的度。對於心血管病患者來說，保持平和的心態非常重要，平時做事也要有計劃性，不可太過匆忙。

如果您已經患上心血管疾病，一定要注意以上5個時間，在日常生活中做好預防。

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