《人民的名義》持續熱播，飾演市委書記李達康的吳剛也一夜爆紅。對於他健康的外形和充滿活力的表演，讓很多觀眾印象深刻。雖然他本人已經年過半百，但是看起來卻像三四十歲的人，而且皮膚保養得也好。

近日，吳剛接受媒體採訪時透露自己的養生法寶，自己每次拍戲時都會保持良好的狀態，直至殺青，「狀態很重要，身體體能一定要支撐到三個月到半年的拍攝期」。

杯不離手隨時補水 茶療養生很有用

電視劇《人民的名義》中，吳剛飾演的市委書記李達剛隨身攜帶水杯，這是吳剛自己的設計，因為他認為台詞太多，需要喝水潤喉。他非常喜歡喝茶，無論在劇院排戲，還是在外面拍影視劇，他都必須喝水。因為覺得白開水沒有味道，他就想著喝茶。

《千金·食治》中記載茶葉能「令人有力，悅志。」茶葉中所含有的咖啡因能興奮高級神經中樞，使精神興奮，思想活躍，消除疲勞。所以，對於上班族尤其是腦力勞動者和工作壓力比較大的人都比較適合喝茶。

《隨息居飲食譜》中對茶的功效還有這樣的評價:「清心神，涼肝膽，滌熱，肅肺胃。」所以，對於容易體熱上火的急性子，也可以喝些茶水清心神。

這裡要提醒大家的是，很多人喜歡等茶水涼了再喝，這是非常不健康的。《本草拾遺》中明確記載:「食之宜熱，冷即聚痰。久食令人瘦，使不睡。」

五個時間最好少喝茶

1、空腹時忌喝茶，否則會因為綠茶的寒性傷及脾胃，容易「茶醉」；2、飯前、飯後不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能；3、飯後立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收；4、不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉澱，影響藥效；5、酒後喝茶無助於解酒，只會傷腎、損心。

男人游泳的五大好處

不少人都好奇，工作如此辛苦，吳剛是如何保持好身材的？他曾坦言，自己雖然並非特別講究，但很注重養生，儘管拍戲累的時候是片場駐地兩點一線，只要不拍戲的時候一定要去健身房，「去游泳完之後走個五公里，出出汗。只要有時間必須每天去健身房」。

走路健身的好處很多讀者都知道了。很多女性也喜歡游泳，因為這是不錯的有氧運動，有利於減肥。但是男性經常游泳又有哪些好處呢？

1、更加「性福」

游泳能幫助延長男性勃起時間。而且蛙泳與蝶泳被認為是最適合男性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當的強化它們，才能獲得更為完美的性生活。

經常游泳的男性，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間，而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，達到高潮。

2、強健心肺

長期進行游泳鍛練的男性的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。

3、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、減低壓力

游泳能使男人減輕壓力。當男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是一個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕鬆自如的漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。

5、光滑皮膚

游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打對男性來說是一種特殊的按摩方式，而且經常游泳的男性大多數都是皮膚光滑、有彈性的。

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