睡前「養生五事」，堅持做，100歲也不得病！

每天睡覺前的一個小時你在做什麼呢？看電視、打電話還是刷朋友圈？很多朋友都不知道，其實睡前一小時可是「養生黃金期」。在這時候，做好5件事，養生效果事半功倍哦！接下來，一起看看它們都是什麼吧！

1.泡腳

腳被稱為「第二個心臟」，足部穴位眾多，泡腳可以促進體內的血液循環，加速新陳代謝，使身體毒素可以更順利的排出。

2.喝杯溫牛奶

牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。尤其適合失眠多夢的人。

3.刷牙

如果你每天只刷一次牙，請選擇晚上刷。為什麼說晚上刷牙比早上更重要呢？經過一天的飲食，口腔內、牙縫內會殘存許多食物碎屑。加上咀嚼、說話等活動的停止，口腔的自潔作用大大降低，細菌就會趁虛而入。所以晚上睡前一定要刷牙。

4.梳梳頭

晚上睡前，用牛角梳或者十指梳頭，可以緩解一整天的疲勞，促進腦部血液循環。

5.搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心10分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。