孕婦長妊娠紋怎麼辦？怎麼去除妊娠紋？

孕婦長妊娠紋怎麼辦?好多准媽媽在知道自己懷孕之後都會有這樣的擔憂，那麼怎麼去除妊娠紋呢?

其實避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖然有70%～90%的孕媽都會產生妊娠紋，但如果加強產前注重控制體重增長，注意皮膚保養，就可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把淡化妊娠紋。

孕婦長妊娠紋怎麼辦?怎麼去除妊娠紋?首先我們平時一定要注意生活上的以下幾個細節。

1.均衡飲食

懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2.控制體重增長

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3.使用托腹帶

可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

4.加強身體鍛煉

臀部緊實收縮法。仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每周練習3次，4周以後准媽的臀部將明顯緊緻，妊娠紋也會有所減輕。

5適當按摩

取適量妊娠紋霜於手心，搓揉均勻雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。