按摩腰：按摩、叩擊命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴，溫腎陽、利腰脊、通經絡。

吞津液：清稀的唾液為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞津液能[潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命]。

護好腳：腎經起於足底，注意足部保暖。平時多按摩湧泉穴。

睡好覺：充足睡眠對氣血生化、腎精保養至關重要，要養成良好作息，早睡早起。

多吃黑：黑色食物有補益腎精、增強體質、延緩衰老等作用，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑莓。