孕期吃這幾種零食好處多，吃貨孕媽終於有救了

文|好孕姐

圓圓絕對是名副其實的吃貨一枚，什麼零食都愛，走到哪吃到哪，簡直就是吃貨里的戰鬥機。圓圓的人生格言就是：「人生只有吃不可辜負，其他神馬的都是浮雲。」

可是圓圓最近快崩潰了，因為自她懷孕後，整天生活在婆婆的「嚴密監管」下。我們視頻的時候，圓圓拿出來一張清單，說這是婆婆列出的所有的對孕媽和胎兒不利的零食，嚴禁圓圓偷吃，看著那密密麻麻的一張清單，好孕姐我的頭都大了。圓圓繼續吐槽道，都說女人懷孕胃口會變差，可是我還是好胃口，婆婆做飯天天就是清淡！清淡！清淡！，還不准我偷偷吃東西，沒有了美食，感覺人生活得好艱難。

雖然，圓圓的情況有點誇張，但很多孕媽在孕期都要求忌口，這也不能吃那也不能吃。可是有誰能抵擋零食的誘惑，好孕姐特地挑選了幾種又健康又美味的零食，孕媽可以放心大膽的吃起來。

堅果

堅果最適合孕媽們不過的了，堅果裡面富含多種氨基酸、蛋白質和豐富礦物質，這些營養物質是構成胎寶寶大腦和身體發育的重要成分。而且方便攜帶，隨時隨地都可以滿足孕媽的口腹之慾。但是由於堅果裡面的熱量和脂肪都比較高，每天堅果的攝入量不要高於28g，如果平常有過敏現象，不要吃花生。

全麥麵包

這種零食對孕媽來說可是有大用處；當早餐，可以有效緩解孕吐反應，餓的時候吃幾片，可以增強飽腹感，有利於讓孕媽堅持「少食多餐」的飲食觀念。最重要的是它可以不斷的給孕媽補充血糖，讓孕媽一整天都可以精神倍棒。

香蕉

水果是孕媽也不可少的，而香蕉就是很好的選擇。香蕉可以成為是孕媽補充鉀元素的最佳選擇。香蕉獨有的葉酸儲存也可以減少胎兒發生異常的可能。很多孕媽都會出現便秘的情況，而且香蕉助消化和通腸便的功能杠杠的。

葡萄乾

葡萄的營養價值極高，鐵含量非常高，不但可以有效預防貧血，還有降低膽固醇，緩解疲勞等功效，葡萄乾對孕媽和寶寶都是好處多多。

但是零食再好，也不能貪多。

孕期你最離不開哪種小零食？

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