男人點力不從心，如何補回元氣？

男人點力不從心，如何補回元氣？

在當今社會，激烈的競爭，快節奏的生活，使越來越多的男人們發出了「累、累、累」活的真累的感嘆。是啊，整天面臨來自事業與家庭的壓力，真有點力不從心，手足無措，焦頭爛額，心力憔悴。許多人認為這是一種正常的生理現象一一累了，就歇一會吧。其實，疲勞既是一種生理現象，在某些時候又是一種疾病乃至嚴重疾病的報警信號。

在我們的現實生活中，引起心理疲勞的最常見的情況就是「緊張和放鬆」這兩個極端：一方面是工作環境壓力大，競爭激烈，即要保住現有的工作，又要設定不斷升遷目標，還渴望瀟洒地成功，過分的緊張、焦慮，使得男人根本沒有時間放鬆和休息，也不敢有絲毫的懈怠，怕被時代的列車甩下來；

另一方面，雖然男人們渴求被社會認可，渴望出類拔萃，但殘酷的現實卻讓無數的奮鬥者低下頭來，無所事事，徹底放鬆，莫名的緊張、壓抑和危機感，使全身心更累，疲勞感加重。所以，只有解除心理疲勞，才能使人們的精神得到解放。當你疲勞時，不妨通過心理調節使情緒處於積極良好狀態，從而幫助消除疲勞。

解除心理疲勞具體措施有：生活規律化，飲食營養要合理搭配，工作上勞逸結合，保持精神偷快，業餘時間進行適當的鍛煉與娛樂，尤其要戒除吸煙、酗酒以及等不良嗜好和不規律的生活習慣。解除心理疲勞的辦法最重要的是學會放鬆，採用一種特定的身心放鬆方法，可降低緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。

1、選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境，暫時有意識地放下或忘記日常功課和一般性工作事務；

2、選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺都可以。活動身上的一些大的關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度均勻、緩慢，直至關節放開，肌肉放鬆。

3、保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在悠然自得中忘掉呼吸的境界。集中注意力，把意念歸於某一對象或有意識地注意放鬆到整個身體，而達到一種清靜的清醒狀態。

想像一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心，戰勝心理疲勞的關鍵。

另外也可以選擇專用音樂放鬆磁帶，用音樂療法消除疲勞。音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒，陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。

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