早上起來做這些事容易早死 有些你卻一直在做

人們說一日之計在於晨，早上的心情影響一天的心情好壞，早上做的幾件小事卻可能關乎一生的健康。研究發現早上做這幾種事容易傷到身體，甚至嚴重導致死亡，但其中有些人們天天都在做。

早上睡醒第一件事，自然是要起床。起床的方式有很多種，有的人慢的像蝸牛爬，有的人快如一陣風，前一分鐘還睡眼惺忪的躺在床上，後一分鐘就已是衣冠整齊模樣。看過這部分人起床的情形，你就會懂得什麼才是爆發力。但早上起床卻不是拼爆發力的時候。早上起床用力過猛容易引起頭暈，噁心，甚至腦血管爆裂（這點主要針對高血壓及腦血管疾病），尤其是那些高血壓、貧血、頸椎病及其他的心腦血管疾病的患者。這是因為人的血壓一般在早上都會經歷一個正常的回升過程，做激烈的運動容易導致人體血壓迅速上升，導致腦部血壓過高，或者出現體位性低血壓導致大腦供血不足，從而引起身體不適。值得注意的是，有的老年人儘管沒有高血壓等基礎疾病，但是由於年齡關係，致使腦部血管的脆性增加，早晨起床用力過猛也容易導致意外的發生。所以早上起床最好的方式還是花三五分鐘慢慢起！

不少人早上都有排便的習慣，這是因為早上正是大腸排毒的時候，所以容易有便意。一來，早上時間比較緊，二來現在便秘的人也比較多，也因此不少人都習慣憋著一口氣，努一努，來加速排便。但這麼做卻可能導致腹壓升高進而使得人體血壓短時間內快速上升引起頭暈，如果是高血壓引起的腦部血管硬化，還有可能造成腦血管破裂，出血。

早上喝水其實是個很好的習慣可以補充身體水分，加速新陳代謝。但是因為時間匆忙，不少人早上都忽略了喝水。如果早上不喝水容易引起血液過度黏稠，形成血栓，長期下去有引起心肌梗死和中風的風險。

早餐很重要，但是早餐吃得太過油膩，太咸，卻有可能會因為攝入太多脂肪、鹽分而引起高血脂或者動脈血管硬化，影響身體健康，因此早餐千萬不要吃得太過油膩，可以適當吃的清淡些，如果吃了油膩的東西，可以喝一杯豆漿、牛奶或者白開水解膩，對身體也好。

如今不少人都有晨練的習慣，研究發現晨練有提高人體神經、運動、呼吸等多個系統的能力，好處不少，但晨練也是各種疾病和猝死頻發的時候。若是身患高血壓、心臟病等心腦血管疾病的一定要提前諮詢醫生，做好急救預防工作，還有對這類人來說早上不宜做劇烈運動，可以太極、慢走等運動為主。另外，雖然現在不是秋冬季，還是要提一下，不少熱心晨練的人會起的特別早，四五點就起來晨練，如果是在冬秋季，室外溫度較低的情況下，身體容易遭受冷空氣的刺激，血管因此會收縮，從而引起心腦血管疾病，所以這時最好將晨練時間安排在七點以後進行。

總的來說，這些都是生活中的一些小細節，但如果不加註意，卻有可能會危害身體健康，甚至生命安全，因此還是希望大家在生活中能夠多加留意，凡事都不可操之過急，學會慢節奏的生活，享受生活，享受生命！

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