想減肥多吃這種水果「皮」，省錢還管用

很多人吃水果普通都是直接把皮給削掉，但是你不曉得的是，這些水果皮有很高的營養價值，有的還能夠減肥，下面一同來看下。

我們都曉得，果蔬是很好的減肥幫手，那麼，吃什麼果蔬減肥呢？怎樣吃減肥呢？下面就來跟小編一同細緻理解吧！

皮：被疏忽的超級瘦身素

許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所疏忽。例如保存了麩質外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。

1、青柳橙皮：促進新陳代謝

青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。

DIY減肥食譜：橙皮巧克力

將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進冰箱，將巧克力溶化後，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

2、香蕉皮：合成脂肪

香蕉皮其實也是能夠食用的，而且青香蕉皮的瘦身成效最佳，它含有豐厚的血清激素及正腎腺素，這兩種物質有抑止澱粉吸收、合成脂肪及促進代謝的作用。

DIY減肥食譜：青香蕉皮汁

用湯匙把一根青香蕉皮的內層局部刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機里，參加約250毫升的水攪打成汁，當成水飲用，每天喝100毫升即可。

3、洋蔥皮：促進血液循環

洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值，它含有一種多酚類物質，能夠促進血液循環讓體內代謝速度提升，對控制血壓、預防瘦削有很大協助。

DIY減肥食譜：洋蔥水

將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進滾水裡煮，當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。

4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有協助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹瘦削的人來說，是飯後最佳瘦身食物。

DIY減肥食譜：菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷潔凈，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏後飲用口感十分好。

其它水果皮的安康作用

番茄皮預防癌症。番茄紅素是最具有抗氧化才能的自然物質，能防治心血管疾病，進步身體的免疫力，還有效預防癌症呢。

冬瓜皮含有多種維生素與礦物質，同樣還有多種揮發性成分。它能利水消腫，關於糖尿病患來說十分有益處。

黃瓜皮能排毒黃，也蠅黃瓜中養精髓所在。常吃黃瓜皮能夠維持維c充沛吸收，而且能協助人體排毒。

蘋果皮抗氧化，同時豐厚的膳食纖維，有促進消化的作用。蘋果中將近一半的維生素c也是緊貼在蘋果皮中。

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更為豐厚的白藜蘆醇，它具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、加強免疫力等效果。

西瓜皮最能清熱解暑了。西瓜皮含豐厚的糖類、礦物質、維生素，而且夏天還能夠用來涼拌、炒肉或是做湯。

柚子皮與橘皮一樣，都是含有較多芳香物質的水果，將其放在廚房的碗櫃、冰箱里能夠取出臭味。同時，柚子皮也有一定的藥用價值。