你一直推崇的「早睡早起」，並非最科學！

千百年來我們一直傳承著早睡早起的習慣，認為早睡早起對身體好，但是，對於現代人來說，平時的工作壓力過大，很難做到早睡早起，所以早睡早起對於大多數尤其是年輕人來說，意義是不大。

1、早睡早起是由人類在日出而作日落而息的條件下所養成的習慣，古人之所以那樣做，一是因為晝夜勞累了一天，早些入睡有助於恢復體力。二是因為當時沒有方便的照明條件，學習和娛樂，現在過去大不同了，特別是城鎮居民體力勞動越來月少，而業餘生活明顯增加，所以早睡早起的習慣對於一些人來說是沒有意義的。

2、從生理學的角度來講，早晨人體血壓最高，體內營養成分最少，血濃度最高，不可以進行體力的活動，然後還有一種錯覺，就是認為早晨空氣清新，早起活動有利於健康，但對於城市居民並非如此，大家都知道城市中的大氣污染是非常嚴重的。到了早晨的時候大量的廢氣以及灰塵又重新回到了地表，所以人們認為晨間空氣最清新是完全沒有科學依據的。

由於遺傳或者個人原因，很多人喜歡在深夜工作，這些人是難以做到早睡早起的，所以與其全面推廣早睡早起，倒不如調節作息時間是生物鐘變得更加規律。

隨著年齡的增長，預算面有關的褪黑激素分泌越來越早，所以老年人更傾向於早睡早起這樣比較符合自然生物鐘。

年輕人只要按照自己的生物鐘就可以了，沒必要非要做到早睡早起，但晚睡最好也不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨兩點是體內生長素最高時間，這個時候如果不睡覺，長期下來發育的年輕人，會長不高，成年人則容易變老。

所以，按照自己的生物規律，來調節自己的睡眠時間。

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責任編輯：水生木