「飯後百步走」真的好嗎？這四類人可千萬不能這麼做！

老話常說：「飯後百步走，活到九十九」，真的是剛吃完飯走上一百步，就可以長壽嗎？實際上這個理論是錯誤的！而且有些人是千萬不能飯後百步走的。究竟什麼人不可以飯後百步走呢？讓我們一起聽聽李老師怎麼說！

飯後百步並不適用於所有人，以下四類老人不宜飯後百步走。

胃病老人

體質較差特別是患有胃下垂等病的老人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平卧10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。

冠心病老人

患有冠心病的老人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死；建議飯後先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。

高血壓、糖尿病老人

飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥。

高血壓患者散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起頭暈。

貧血、低血壓老人

飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥，這類老人可選擇早起散步。

溫馨小貼士

飯後百步走，能活九十九這句廣為流傳的長壽諺語，並非對任何一個人都適合。對於久坐不動的人而言，動靜結合，才是上策。

飯後走還是不走，因人而異。還有很多人不知道走還是不走，快告訴周圍的朋友吧！

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