經常練習拳擊，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力
拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。
拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能
進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下持續較長時間的工作。
這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求，特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大、動作持續時間長;如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。
比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經系統、呼吸系統、循環系統的疲勞。
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