水果酸奶比可樂還易胖？這3種偽健康食品你肯定吃過！

其實大多數的養生招數、健康食品之類的都還是靠譜的，比如說主食多吃雜糧，平時多吃蔬菜，每天喝足八杯水等等等等...

但是能做到這些的畢竟是少數，大多數人會選擇一些替代方案。比如沒條件煮雜糧粥的就選擇雜糧粉的沖劑；沒條件煮燕麥米就選擇即食的燕麥片；不想自己做酸奶就買果味酸奶等等...

然而，很多打著」低糖「，」高纖「，」粗糧「的產品，都是美女蛇啊！今天就說說，你們經常接觸到的酸奶、餅乾、麥片......

1.果味酸奶

上面三張圖是三種食物的食品標籤，分別是某大果粒酸奶，國外某無糖酸奶和可樂。

要知道，我國的食品標籤不強制要求標註糖的添加量，所以商家一般都把糖直接標註在碳水化合物當中。而我今天就想告訴你，果味酸奶可能加了多少糖...

從無糖酸奶的營養成分表能看見：每100g無糖酸奶中，含有大約4.2g的碳水化合物；但是每100g大果粒酸奶中，卻含有15.9克的碳水化合物。

這說明大果粒中大約添加了11.7克的糖。

再跟可樂比比，每100ml的可樂含有10.6g的糖。

果味酸奶不僅含糖量比可樂高，而且添加了糖精、香料，或者是一些不太新鮮的水果，實在不是減肥的好選擇，還是直接喝牛奶和原味酸奶會更好。

2.高纖粗糧餅乾

照例用圖說話：

上圖是奧利奧的一款餅乾，是減肥er心中的熱量炸彈；下面這款是某寶號稱」全麥高纖低熱量「的餅乾，是很多人眼中的」健康之選「。

但其實，兩者的熱量差別不到7大卡，不僅熱量差別不大，脂肪和其他的營養標籤，都沒有很大區別...

所以高纖粗糧餅乾是健康之選也就是廣告說說而已，事實上粗糧類食物中含有不溶性的膳食纖維，口感粗糙。為了達到很好的口感，廠家們往往需要添加油脂來潤滑。

3.營養麥片

第一個是」燕麥米「，最適合減肥期間的主食，大米的完美替代食物，缺點是非常難煮。

第二個是「燕麥片」，用燕麥米壓片而成，即食燕麥片可以直接用熱水泡開，也是減肥期間不錯的選擇。

第三個是「營養麥片」，一般都是一小包一小包，帶著奶香味和甜味。那是因為營養麥片的主要成分是少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、食用色素和防腐劑等...

光聽名字覺得是一樣東西，但最後那個真的很增肥...

總結來說，配料表越簡單的東西，越適合減肥期間吃。