運動減肥了卻沒瘦?正確的減肥方法瘦身方式分享

為什麼明明很努力地在減肥，可是卻看不出明顯的效果呢?是不是你應該反思一下你的減肥方式是不是正確的呢?想要順利減肥，必須結合有效的方式才可以哦!為什麼瘦不了，小編為你解答!

　　1) 運動量很大卻沒瘦?

　　每天跑步、上飛輪課，這樣勤快的運動為什麼沒瘦?因為你可能運動過度，所以身體沒有恢復過來，也可能造成你食慾大開。所以將運動量控制在自己能夠接受的範圍，一星期中一定要安排一天休息日，讓肌肉修復，如果意識到自己食慾大開，試著將運動減量，飲食恢復正常，也許就有成效了。

　　2) 比照朋友的減肥菜單卻沒瘦?

　　每個人都有自己適合的減肥方法，朋友很有用的減肥菜單，不一定適合你來用。專家建議，真正成功的減重方式，是你可以接受的，也可以持續下去，才能建立長期的健康飲食習慣。

　　3)吃很少卻沒瘦?

　　減少熱量的確是能夠減重，但如果吃太少而餓過頭，很難忍的住不去開冰箱門覓食，容易前功盡棄，還會降低新陳代謝，更難瘦身。每個人基礎代謝都不一樣，一定要吃到基礎代謝才能有足夠的熱量，維持身體正常運作，希望提高新陳代謝，除了控制飲食，也一定要運動。

　　4) 睡眠不佳也會胖?

　　研究發現，只要4天平均睡眠時間4.5個小時，就會增加身體堆積脂肪的比例。可參考每個年齡該有的睡眠時間，每天有睡飽才能幫助瘦身喔!

　　5) 空腹運動卻沒瘦?

　　很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量，不過，運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐，運動前2-3小時吃完，小點心可以在運動前30-60分鐘吃完，可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。

　　健康減肥計劃：

　　一定要找到適合自己長久堅持下來的飲食習慣和運動方法來減肥，想快速健康減肥也可以搭配瘦身霜塑魅婷在運動過後加速脂肪燃燒，改善脂肪堆積量。從而更加快速的減肥瘦身。

　　看到這裡，你應該知道你為什麼運動卻瘦不了了吧?正確的運動還要選擇合理的方式，以上的這些7個解答美眉們要牢記哦!一起健康瘦下來吧!

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