基本功是練好太極拳的必由之路嗎？

據說陳氏太極拳的傳統練法是一個單式一個單式地練，這個單式練不好就不能練下一個單式，最後才練套路。今天正宗的陳氏太極拳還是以站樁和一個單式的訓練為基礎的，只要這個單式裡面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，很少有人練習基本功，只練習套路；或者說，有的人不知道太極拳還有基本功。

筆者練拳有多年也只練套路，不重視基本纏絲功的練習，拳架雖然表面上看得過去，其實還遠不是那麼回事。後來在老師的指導下，我認真、仔細地研練了陳氏太極拳的基本纏絲功，從中受益匪淺，再練起套路來身上的感覺就透亮多了。

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試想一下，如果我們沒有紮實、細膩、透徹的單式練習，不懂、也沒有認真地體認勁路的來龍去脈、肢體動作之間的相互辯證關係，每天一遍一遍地只管練套路，在練拳當中動作很快就過去了，不能詳盡地體會和研究動作、糾正姿勢，老師糾正了這裡，那裡又出現問題。套路的動作是連續的、各部位之間關係是複雜的，由腳而腿而腰到手，是按照一定的運動規律、起止路線和方向運行的，「差之毫厘，謬之千里」，如果沒有一個精確、牢固的單式架子作基礎，很難想像會有什麼結果，白白地浪費時間和精力不說，也難得訣要。不僅如此，太極拳更重要的還在於意與氣、氣與力、力與形的結合。「心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使」，「節節貫串」，「內不動，外不發」，這是太極拳的練拳宗旨所在，這些內容要在運動當中得以實現，如果沒有一個由簡到繁的過程是很難實現的。所以，練太極拳如果沒有細緻入微的鑽研精神，是不可能得到太極拳的精髓和真諦的。

筆者練太極拳也有20多年的時間了，總結起來站樁和基本纏絲功的練習每天還是不能少的，這是我的經驗之談。筆者老師陳氏太極拳19世傳人、著名陳氏太極拳家——陳小旺先生，對我們的基本功練習的要求是非常嚴格的。他每次回國探親指導我們的總是離不開單手纏絲，並認真為我們捏架子。以前我對此也有一些想法，認為沒有必要捏來捏去的，只要自身感覺身體中正、勁力順達不就行了嗎?我覺得自己練得已經不錯了，架子好看、連貫，自己覺得內勁出來了，沒有必要再練基本功。然而，使我沒有想到的是，當我重新認真精研了基本纏絲功和站樁以後，才真正體味到了其中的奧妙所在。太極拳的運動規律、身體各部位之間的起止關係，什麼是腰襠勁、什麼是纏絲勁、什麼叫「勁起腳跟」、什麼叫「節節貫串」、什麼是真正的「內勁」以及下盤沉穩、樁功一樣的感覺都找到了。這時再練套路，身上的感覺一下子都有了，不僅拳架到位，而且體內感覺非常明顯。

有人借用「套路就是活步樁」這句話，不贊成練站樁，也不練基本功，只練套路。結果是練拳多年身體歪的還歪著，斜的還斜著，糊塗的還是要糊塗下去。不錯，套路是活步樁，但前題是要有基本功，要練懂、練透動作的起止和來龍去脈，以及肢體之間相互辯證關係和細微差別，這時再練套路你的功夫會一天比一天蒸蒸日上的。

太極拳的懂勁過程細緻入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。基本功的練習要從單手纏絲開始，練不透單手纏絲就不能練雙手纏絲，想一口吃個胖子是不可能的，必須吃透「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手」以及纏絲勁的運動規律。腳要有蹬地的感覺、身上肢體要有節節貫串螺旋走弧線的感覺和內勁催動的感覺，由下而上傳遞一絲一毫都不能含糊。俗話說：「腰襠膝，發動機。」你能感覺到嗎?就是站樁，看似簡單，要想站好也不容易。基本功與套路的關係就好比製造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎麼生產出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產出高質量的名牌轎車。當我們把基本功練到位了，肢體動作關係鞏固了，「水到渠成」，我們就可以加強套路的練習，加大練習的強度，再結合推手練習，功夫就會大有長進。

任何事物都是要經過由簡單到複雜這個過程的，練太極拳也一樣，要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，就沒有正確的質量飛躍，這是事物發展的自然規律。

萬丈高樓平地起，打好根基是前題；要想太極練成功，纏絲一手最為靈。

陳式太極拳發展史上一座里程碑

附：《陳氏太極拳圖說》

陳鑫著。1933年由開封書局出版。今有上海書店出版社1986年1月出版之本，內容字體仍依舊版。此書著者自1908年寫起，用功12年，手抄4本，寒暑不輟。書中有拳經譜、拳經論、纏絲勁述、拳勢圖解，實為陳氏太極拳最系統最全面的經驗理論總結，為陳氏太極拳理論集大成者。陳王廷創拳以來，代有名手，著述幾無。經七代傳至陳鑫方有此巨著。此書未出，世上論太極之書、溯太極之源之人甚多，獨陳溝無聞，故謬說流傳。唐豪訪源，此書刊行。世人方知陳氏太極拳發源流變。

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陳鑫「陳式太極拳圖說」

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