睡不著、醒得早、睡得淺？多吃這幾樣來調理，讓你一覺到天亮

失眠主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困,也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發困，夜間卻興奮不眠，說什麼也睡不著。

失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。另外還有桂圓、酸棗、小米、洋蔥、葡萄、芝麻、核桃、大棗、蜂蜜、麵包等。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血安神的效果。龍眼肉除了對全身有補益作用外，還能治療失眠。

俗話說，一日三棗，一生不老。紅棗除了補血氣以外，對肝臟亦大有裨益，長期實驗表明，長期服用紅棗水的肝臟受損患者，可以增多體內血清蛋白含量，從而達到養肝排毒效果。紅棗配上銀耳能促進睡眠。

小米不但美味可口又富於營養，是五穀中養生保健佳品。色氨酸有調節睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量為穀類之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

核桃仁含有豐富的營養，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，尤其適用婦女兒童飲用。

牛奶含有豐富的礦物質及身體成長所缺的微量元素，營養價值很高，是日常生活中不可或缺的營養佳品。牛奶具有鎮定安神的作用。睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。

桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品。鬱症不安，心神不寧等，用這款茶飲用，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。讓您很快進入夢鄉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！