老年朋友們如何做才能更好的預防腦血栓的出現呢

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每年因為腦血栓而入院甚至是失去生命的老年人是非常多的，這種疾病對老人的生命和生命質量都帶來極大的威脅，那麼，老年朋友們如何做才能更好的預防腦血栓的出現呢？

1、飲食調整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物。牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

2、飲水充足

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年來說，更要多飲水，老年在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

3、戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

4、勞逸結合

用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦中風。

5、生活規律

老年生活要有規律，因為老年生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

6、忌飯後就睡

飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯後半小時再睡。

7、體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發生於夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒後，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

8、注意天氣變化

老年天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採取相應防範措施。

9、控制體重

通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

10、慎用藥物

久服催眠葯、鎮靜葯、抗精神葯、止血藥、利尿葯、清熱葯(如復方氨基比林)、防哮喘葯(如氨茶鹼)，可使腦中風機會增多。

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