焦慮症的可怕之處？和恐懼症有什麼不同？

我們都聽說過焦慮症令人坐立難安、食不知味，甚至發作起來百爪撓心、生不如死，這些來形容焦慮症別以為誇張，實際真的不足為過。

專家指出：

焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

時下，人們無時無刻不被焦慮纏身。這是因為：變，是這個世界唯一不變的法則!特別是生活節奏越來越快的今天，我們面對的變化越來越多，面對一些突如其來的變化，人們難免會陷入焦慮、不安的情緒中。焦慮影響著我們的睡眠、它會降低人們的免疫力，直接影響著人們的身體健康，同時也嚴重降低了現代人的生活品質。因此，了解焦慮並且打敗它，成為生活在現代社會的我們不得不去面對的事。

焦慮症需要醫生和患者兩方面的協作。這裡的協作，指的是除了到醫院尋求正規專業的藥物治療外，患者自身的心理調整也是重要的環節。了解「焦慮」與「恐懼」這兩個概念，有助於我們輔助醫生走出自己的焦慮

恐懼與焦慮

恐懼和焦慮是兩種不同的概念。「恐懼」，是一種人類及生物的心理活動狀態，是人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑的情緒體驗。恐懼心理，就是我們平常所說的「害怕」。

而「焦慮」，是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本的人類情緒，是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。

恐懼是對當下威脅的反應，而焦慮是對未來可能發生威脅的反應。

首先，我們要知道恐懼並沒有什麼不好。很多時候會聽到人說，如果我沒有恐懼就好了。甚至我們有一些俗語像「唉，你個膽小鬼」，好像膽小是不好的。其實這些都是對恐懼這個情緒的誤會或者誤導，恐懼是有它天生的功能的，如果沒有了恐懼，我們人類可能就會少了生存的可能性。

比如我們看到蛇，會恐懼，會害怕，於是就會躲開，才能保證生命不受威脅。比如我們看到爆炸，會恐懼，於是就會逃離，才能保存我們生存的機會。所以，對當下發生的威脅如果你不恐懼，比如說面對老虎你不恐懼，還去靠近它，那恐怕就只有死路一條了。

所以，我們要學會接納恐懼，甚至感謝恐懼。因為恐懼會保障我們的生存，恐懼是對當下威脅的自然反應，當威脅解除時，恐懼自然會消失，恐懼並不會困擾我們的生活。

而「焦慮」就不同了，焦慮是對未來還沒發生的事情預見性的威脅，這是一種大腦想像出來的恐懼。未來還沒來，因此焦慮會一直存在，一直在消耗我們生命中的能量。

當我們焦慮時，所有的焦點都放在了一種可能會失去的、可能會受到威脅，全部負面的焦點裡面。有些焦慮症患者在做事情的時候，會不自覺地誇大事情的難度和風險，在沒有開始的時候，就對困難做出過高的評估，產生畏難情緒和焦慮感，行動也會停滯不前。這就是為什麼焦慮在耗掉我們的能量後，我們便沒有能量用於解決問題，未來就真的會受到威脅了。

面對這一點，我們可以試著轉換視角，屏蔽焦慮：

比如，有的患者會覺得下樓買報紙是麻煩事。此時，轉換視角，就會簡單得多。可以這樣想：不下樓，幾分鐘也就過去了。既然怎麼過都是過，不如下樓走走。

或者將其僅僅視為金錢的問題，買份報紙不過一塊多，但可以提供很多信息。這點錢不經意就花掉了，但買份報實在是太值了。這樣轉換了視角，就會把習慣性的焦慮、畏難、拖延等不良情緒屏蔽掉，進而啟動自己的行動。

此外，加強一些興奮性的運動，如打球、舞蹈、跑步等，可以釋放自己的軀體束縛，紓解不良情緒，讓積極的感覺「擠走」焦慮。希望我們所有人都能夠從自身做起配合好醫生的治療，儘早擺脫焦慮的困擾，更好的享受未知生活的美妙。