腎是健康與美麗的發動機

養生 04-19

「男腎氣足則壯，女腎氣足則美」，腎是我們五臟器官之一，在中醫看，腎和我們的生長、生殖、水代謝甚至是壽命的長短都有關係，在《上古天真論》中就有記載：「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之」。所以，腎又被看作先天之本，養腎補腎也是在延緩我們的壽命。

腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。人因腎氣不足，會出現種種癥狀，都會影響外在美。腎陽虛者分兩種情況：第一種是先天不足;第二種是先天腎氣足，到了一定年齡腎陽虛。

腎氣不足總體上有如下表現：

從形體上看：陰虛型胖，陽虛型瘦。

從舌相看：陰虛，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

從精神上看：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，氣短，懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

從寒熱看：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

從感覺看：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。

從面色看：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。

養腎注意這幾點：

護好腳，腎經起始於足底，要特別注意足底保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。

2.通大便，大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

3.多喝水，飲水過少不利於有害物質排出，會加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

4.睡好覺，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

5.按摩腰，腰部有很多穴位，經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

6.多吃黑，中醫學認為，黑色食物具有補益腎精，增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。

中醫認為「五色食物補五臟」：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的養生方法。黑色食物能養腎補腎益腎氣。黑色食物一般都含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的「黑五類」!

如果仔細研究「黑五類」的營養，就會發現，其中個個都是養腎的「好手」

黑棗

有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能;

黑芝麻

含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

核桃

核桃則有補腎固精、溫肺、潤腸。用於腰膝酸軟，陽痿遺精，虛寒喘嗽，大便秘結。

米中珍品「黑珍珠」---黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

在中醫里有「以形補形」的說法，首先，黑色食物可以烏髮，這和補腎效果有關，在中醫看來白髮早生的主要原因是腎陰虛，所以利用黑色是補腎，也是在烏髮。以黑芝麻為例，可補腎烏髮，其提取物可以抑制毛囊中黑色素的減少，促進黑色素的合成，改變白髮現象。其次，黑色食物可補腦，黑色都具有鎮定神經和促進睡眠的功效，給大腦一個良好的休息環境。其中的黑色素可以安定大腦神經，防止記憶力減退。而其中大量的具有抗氧化作用的維生素和礦物質，可以減少有害物質進入大腦，起到保護作用。

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一點陽光芝麻核桃黑豆粉