運動時出現小腿抽筋 記住這些急救措施
在運動的時候,很多人都會出現的情況就是小腿抽筋了,這時候往往會感覺疼痛難忍了,而且我們在這時候也是沒有辦法活動的了,因此就讓很多喜愛運動的朋友們煩惱了,其實在這時候我們有方法能解決了,下面就給大家介紹急救的措施,來看看吧。
在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然後像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反覆幾次,肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時即使不發生抽筋,也要反覆練習這種急救方法。
在日常生活中,小腿抽筋的病症也時常發生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會松馳,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。
小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時,由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐,可能成為誘因,因此要注意充分休息和營養。
在游泳前一定要作預備體操,預防在游泳時突然發生小腿抽筋,我們都知道游泳是最容易出現小腿抽筋的運動了,而且也是小腿抽筋時最危險的一個運動了,如果我們想要避免小腿抽筋的情況出現,那麼就要在游泳之前把身體活動開了,同時還要選擇一個比較安全的環境游泳,這樣即使出現了問題也可以得到及時的救助,防止危險的出現。
很多人都是很喜歡運動的了,是可以幫助我們起到鍛煉身體作用的了,但是也同時會出現的情況就是小腿抽筋了,這是很多人都非常煩惱的了,會傷害我們的身體健康,因此對於上面介紹的急救措施就不能錯過了,我們要重視起來。
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