肚腩難看又難減掉？那是方法不對，這2招，快速減脂練出馬甲線！

健身的人都知道，馬甲線無疑是身材非常好的體現。一個MM如果擁有馬甲線，回頭率必然是100%。特別是在夏天的時候，如果你想要自信的穿露肚臍性感的衣服，那麼首先你得要有馬甲線，這樣才能夠顯得你的身材好看！（腹部有贅肉，肯定不會有人喜歡看的啦~(*^__^*) ）

馬甲線已經成為當下"時尚"的標誌。如果你想鍛鍊出馬甲線，那麼必然離不開健身運動。特別是現在的白領們，拖著一個大肚腩，像男人啤酒肚一樣，從今往後該反思反思了~為什麼別人有好的身材而我卻沒有？

有的人為了好身材，拚命堅持鍛煉了N久，才有引人矚目的今天！跟別人比，最可怕的是，你看不到別人的付出，只會在一旁抱怨瞎說。與其這樣不如好好的加入健身行列，為了自己的身材，你就不應該和別人一樣拼嗎？

要減少腰腹脂肪擁有馬甲線，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

推薦一套自重力量動作：

1.跳房子

2.平板支撐 + 啞鈴

3.自由女神式推舉

4.拉拉隊長式推舉

5.基本啞鈴推舉

6. 爬山式平板支撐

7.劉翔式起跑動作

8.超級仰卧起坐

而有氧運動你可以選擇慢跑、跳繩、游泳等運動，每次不低於30分鐘。

飲食方面就要忌口，睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

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