勵志：4個月減脂20斤！我找到了比買包還棒的事

她，是潮流前沿的時尚雜誌主編，加班、出差、採訪，忙到飛起是她的日常。

她，也是愛好烹飪的生活家，痴迷食材在廚房如魔法般的神奇變化，也藉此獲得極大滿足感；忙碌、貪嘴卻將她帶入「微胖界」，她，就是《商界時尚》執行主編張弢,Tracy。

瘦身，是她一直以來的願望，但「沒時間運動」、「貪嘴愛吃」卻成為瘦身路上張牙舞爪的攔路虎。

寬鬆款是她唯一選擇，買包成了她的最愛。開心時買包心情滿分、不開心時買包滿血復活。

時尚行業十年，打開味蕾，吃成「過勞肥」

Tracy畢業之後就進入了時尚行業。「不得不承認，如果當初沒有做時尚雜誌的工作，我的生活與現在會截然不同，比如飲食上的要求」，常伴手邊的食材和調味品給Tracy帶來無限的滿足感。

時間久了，她「不得不因為貪嘴後的身材被歸到微胖界」，並戲稱自己得了過勞肥。

瘦下來的Tracy每每談起自己的減脂歷程，總是特別興奮而感恩。

Tracy逐漸調整：「無論是否加班，都會在22點開始做1小時運動，24點左右睡覺」，「也開始每天早起半小時準備早餐」。令她驚喜的是，第二周體重就發生明顯變化。

「與其說減脂，不如說是改變生活方式」。改變，讓Tracy的工作效率更高了。工作忙碌，減肥沒時間？成功瘦身20斤的秘訣就這麼簡單！

關鍵詞：調整結構、吃好三餐、善於變通

曾經的Tracy和大多數美食愛好者一樣，「無辣不歡」、「肉食動物」和「甜品控」是她的標籤，麻辣火鍋更是她的心頭好。然而減脂成功兩件事，三分練、七分吃。從減肥開始，Tracy就有意識調整飲食結構。

三周下來，Tracy腰圍減小4cm、大臂縮小4cm、大腿圍2cm。臉也小啦。

運動關鍵詞：從如何平衡到完美融合

自認為體質還不錯的Tracy居然一個卷腹都沒能完成。填結果時的挫敗感，令Tracy下定決心，一定要將運動進行到底。

對於Tracy來講，最大困難就是工作節奏快，時常要加班或外出，留給運動的時間非常緊張。

Tracy的運動計劃

每日早起：刷牙的同時，靠牆蹲3分鐘

午休時間：爬樓運動，10層樓爬5次

下班回家：HIIT訓練1組，從最簡單的徒手運動到利用健腹輪練習

每周周中：5公里慢跑兩次

甩掉拜拜肉，才敢挑戰無袖裙

「下班後健身房都已經關門，那就把身體交給大自然吧」，無論是颳風還是霧霾，Tracy都堅持完成每周2次5公里的慢跑。

當然，Tracy日常也會有意識增大運動量，「能站著就不坐著，能步行就不坐車。讓自己適應運動，就要養成運動習慣」。

4個月的堅持，Tracy告別輕度脂肪肝，腰圍減少10cm，腿圍減少6cm，臂圍減少7cm。許久不見的朋友見面時都會誇一句「哇！你瘦了好多」。

Tracy外出工作照

Tracy外出工作照，拍攝於近日

慾望在現在的靈魂里，安靜很多

曾經的Tracy因為身材不自信，穿衣服不好看，所以會更喜歡買包包和鞋子；而現在，減脂成功、衣服尺寸小2個碼的她，甚至再不在意衣服的款式，「當你內心足夠強大的時候，穿什麼反而沒有那麼重要。

一個健康有型的你，即便是T恤衫、牛仔褲搭配帆布包也依然可以非常時尚、有活力！」。

減脂過程中，Tracy並沒有節食，而是節制的去飲食。「如今雖然下午茶的情懷還是會有，望著甜品還會垂涎」，但用她自己的話來說，「只是慾望在現在的靈魂里，安靜了許多」。

Tracy成功減脂經驗談

「在看到我瘦身有效果之後，大家都會來詢問我方法」，Tracy也很願意將4個月的減脂經驗與小夥伴們分享：

1、找對方法：作為忙碌上班族，時間曾是減脂路上一隻張牙舞爪的攔路虎。而在家運動、正常應酬、輕鬆減脂瘦下來成為現實。

2、積極暗示：一般只有在瘦了10斤+的情況下才會被人看出來，所以中途在沒有被別人發現你身材變化的時候，還需要有信心堅持下去。

3、好習慣，保持住：控制飲食和運動已經成為生活的一部分。以前是找時間運動，抑制食慾，現在卻是享受運動，品嘗美食。當好習慣融入生活，瘦下來這件事就一定會發生！

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