很久不運動，我們要怎麼開始進行恢復性訓練

很久不運動，突然動幾下就會覺得自己在拚命！ 這種體驗會讓你不想再嘗試，或是想到要減脂運動，就有一種抵觸情緒，心不甘情不願的去勉強完成，還不如先不要那麼做。

正確的做法是： 先在日常生活中一點一滴的改變，比如，能走路去的距離，就不要打車，或者騎行一下（最近流行的共享單車可以試試）；

能爬樓梯的樓層就不要坐電梯，或是電梯故意少坐幾層，爬幾層樓梯。

能去店裡吃飯的，就盡量不要點外賣，多走兩步，去店裡看著食材點菜，可以避免攝入過多的油脂。

晚上回家散步一小時，增加在室外的活動時間，不要回家就宅。

不要小看這些改變，對於以往不運動的你來說，已經增加了不少身體的消耗了。 能堅持一兩個月，再考慮增加一些有氧運動來消耗身體，先從低強度快走，或者慢跑開始，讓身體有個適應的過程。

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