減肥小竅門，白開水加幾粒小小的它，便秘沒了小肚子消了！

枸杞泡開水就能減肥？或許你不相信，今天就來看看吧！枸杞有很大的藥用價值，不論是在醫學還是養生上，人們都在用它，但是枸杞泡水就能減肥嗎？來看看別人的減肥經驗吧！枸杞泡水減肥秘方，成功瘦掉34斤，不信就試試！

秋冬季天氣比較乾燥，我比較喜歡用枸杞子泡白水喝。巧合的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。

於是我又養成了新的習慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多，一喝完那杯水我就會往廁所跑。

很自然，我的體重又輕了。堅持不懈減肥成功說出來直到現在還有很多人不信，就靠著這種方法加上堅持不懈，在一年後，我的體重掉到了106斤，沒吃減肥藥，也沒做什麼特別的運動，更沒有去醫院吸脂，但我就是瘦了！ 「能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！」

瘦身體驗分享

1、下定決心，建立信心。減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說是減肥成功的關鍵，相信我，除非一些病理原因，這個世界上沒有減不下去的人，只要你有信心！

2、控制飲食，絕不貪吃，管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如：西蘭花，那是植物纖維，對健康很有好處且不會長脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連「上湯」都不可以！因為那些營養豐富的湯里有著無數的油和糖分。

3、牢記4句運動口訣。能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！

4、每天只喝枸杞子泡水或者白水。每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂每天喝一天少一斤。

這四種瑜伽姿勢, 讓你身材緊緻

一、曲型瑜伽

1. 左右腿彎曲成90度，右腿往前，左腿往後貼地，右手放在右側臀部上，左手往上方舉起。

2.雙手合十放於胸前，上身慢慢往右後方扭轉，注意身體要傾斜，眼睛往上方看。

二、弓式瑜伽

俯躺，雙腿彎曲往上方翹起，雙手往後抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板狀態。

三、後伸腿瑜伽

1. 仰躺，雙手往頭頂上方伸直，手掌朝上，雙腿分開自然伸直。

2.雙手放回身體兩側，掌心貼地，同時雙腿往上方舉起，讓身體呈L型狀。

3.雙腿繼續往後方伸展，盡量讓腳尖觸碰到地面，這是腰腹部離開地面，並與地面垂直，雙手可扶住腰部以作支撐。

四、挺胸式瑜伽

仰躺姿勢，雙腿併攏伸直，腳尖往上繃緊，兩手放在腰側，胸部與腰部慢慢抬離地面，頭部往後仰，放鬆，身體平躺在地面，緩慢呼吸，雙手與雙腿自然伸直，放鬆5分鐘。

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