對於減脂飲食很重要，這是飲食調整三原則，幫助你快速減脂

少油少鹽多果蔬， 少油少鹽不必多說，大家都知道這兩個過量就是健康殺手。

果蔬類促進消化的好幫手，而且其中富含各種礦物質與維生素，對身體大有好處。 能協助修復受損的身體組織，多吃有益無害。

至於鹽，其實應該正常的量就行，來補充運動流汗所導致的損失，但由於普遍的飲食習慣都是高鹽，所以這裡注意一些鹽的攝入。

不要避開澱粉類。 澱粉類是我們身體獲得能量最主要的來源，雖然攝取過多會造成脂肪堆積，但這在其它種類的食物也會發生，攝取過多的蛋白質你的身體也是會將它變換成脂肪，而且澱粉能最迅速補充失去的能量。

3餐正常，飲食均衡，少碰零食 正常的三餐飲食，營養均衡，稍微節制一下自己對油炸食品，甜點飲料的慾望。

長期堅持下去，你會發現身體的巨大變化。

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