卸載了所有健身軟體，我終於減肥成功了

今天要給大家講的是一個女孩減肥成功的故事。但這個故事可能和你知道的許多都不一樣：她沒有用app不斷記錄自己吃進去東西的熱量，或者逼迫自己做自己不樂意的事——她成功恰恰是因為使用了相反的方法。

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一直以來，Cortney想吃什麼就吃什麼，直到後來，情況發生了些變化。她在大學期間是一名非常不錯的游泳運動員，因為高強度的訓練，她不需要考慮吃進去東西的熱量，因為消耗掉得肯定比吃下的多。大學畢業後，像所有退役運動員那樣，Cortney不再游泳了。我們可以捫心自問一下自己，一個普通的成年人給自己找個動機去運動是多麼困難的一件事。Cortney的情況更差一些，因為被高強度的訓練壓制太久，她開始放縱自己，胡吃海塞，游泳幾個小時也無濟於事了。

忽高忽低的體重、時好時壞的運動習慣以及和那些又罪惡又好吃的食物合謀，讓她胖了45公斤。任何人胖了45公斤之後都會爆炸，Cortney也不例外。剛胖起來那段時間，她每天生活在自我厭惡和深深的自責里。

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體重增加45公斤後，許多身體和情感上的併發症都跟著來了，而減掉這麼多體重卻並不簡單。那時她發現了自己的飲食習慣已經不受控制了。所以，這個20多歲的女孩開始嘗試各種方法。首先是Spark People，這個網站會給你一些節食計劃，你可以照著安排自己的三餐。除此之外，Cortney也開始計算吃進去的熱量有多少，然後在Weight Watchers上計算數值。

「那時我還擔心這個評分系統會不適合我，於是我就在Weight Watchers和MyFitnessPal上記錄自己都吃了什麼，這樣一來，我就知道weight watchers 上計算出的得分就是蛋白質和膳食纖維的總量，這肯定不會錯。」Cortney說。

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怎麼樣？看起來真的是很用力在減肥的女孩了吧？事實上，她做的還不止如此。

幾乎所有感覺對減肥可能有幫助的高科技運動裝備她都買了，包括智能運動手環和心率監測器，為了同時戴，她把這兩個手環分別戴在左右手。為了有效監督自己，她買了專門用來記錄自己健身情況的健身日誌，每頓飯、每次鍛煉完都記錄自己的感覺，甚至還偷偷註冊了小號發自己每天吃的食物，來監督自己。

有了這麼多東西來監督自己，怎麼可能瘦不下來？這樣健康的生活多好啊，能夠看到自己可視化的進步，減肥難道不是水到渠成的事嗎？

然而，好幾年過去了，Cortney的體重並沒有減下來。或者可以說，減下來過，但又漲回去了。最大的原因就是：當你使用這些健身app時，你會為了自我滿足偷偷撒點謊。

01

為什麼會對健身app撒謊？

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問問Cortney本人吧：

「對於這些數據，我首先碰到的問題是我不知道他們是不是都完全準確無誤。如果我在餐廳吃飯，我就無法正確地記錄我正在吃什麼。這樣一來，我就會焦慮，而這通常導致暴飲暴食，因為「如果我不能準確記錄它，我還不如吃點我想吃的呢」！或者更糟糕的是，如果確實多吃了，超出了熱量限制，我就對這些健身應用撒謊了，這樣我就可以保留我健康飲食的原始記錄，只記錄我「應該」吃的食物了。」

除此之外，為了保持數據的有效性，如果記錄運動的裝備沒電了/沒在身邊，她就有了不去運動的借口。這種事情在許多人身上都非常常見。想想，你把自己的Garmin表落在辦公室，晚上回家你還會跑步嗎？或者，這兩天跑步手錶沒電了，你又一直忘了充，你能忍受自己不帶表出門跑步嗎？我曾經因為手錶沒電，一周都沒有跑步。

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「第二個問題是，它太讓人疲憊了。多年來，這些數據開始時會出錯，讓我覺得體重有下降的趨勢，讓我覺得這兩個星期非常好，但緊接著幾個月的飲食習慣都不受控制，以至於我會放棄接著記它。」我想像正常人一樣吃飯。我不想每時每刻都去想體重。我不想再把食物分成好的和壞的了。我想去健身房，因為我就是想去，而不是因為我不得不去。我想要自由些。

自由快樂地活著是所有人都想要的。你可以為了暑假的beach time吃一個月雞胸肉，但吃半年行嘛？一年行嘛？即使你的意志力還在堅持，你的身體也會開始反感了——連續吃兩個月雞胸肉，再看到雞你都會吐。如果說維秘天使的身材有4分是靠飲食，6分是靠運動的話，你必須承認，還有90分是靠基因。每次看到時裝博主po Cindy Crawford的女兒Kaia Gerber照片時你氣不氣？反正我是氣炸了。因為我知道，即使我去接骨+抽脂+瘋狂運動10年，可能都不會和她有一樣的腿圍。更可能的是，我會像Lena Dunham一樣因為長期吃胡蘿蔔減肥而把臉吃成胡蘿蔔色。

02

如何擺脫這些健身app？

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很簡單，app卸載，停止給設備充電，這個問題就可以解決。

但為什麼？為什麼要擺脫？

經歷了無數次無奈、絕望、重新開始之後，Cortney終於擺脫了這些外在的羈絆。她從健身房取消了會員資格，把Fit Bit手環和心率監測器扔在抽屜里，卸載了所有所謂的「幫你變的更健康」的app。

她說：

「可能，這就是我想要的健身狀態，它應該不是最糟的。也許，我還能學著去喜歡自己真實的身體。」

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後來，最神奇的事發生了，她減肥成功了！

為什麼？為什麼要擺脫那些健身軟體？因為，當你不再一直地努力改變你的身體時，你就可以看到它的改變了。更神奇的是，當你不再鄙視自己的身體時，你也就開始好好愛它了。而這種愛能改變許多事，真的。

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停止逼迫自己後，Cortney發現自己真的很愛散步，毫無功利的那種。放棄了太過高強度的訓練，她開始練瑜伽，每天30分鐘，她甚至開始重新踏足泳池——這樣幸福的生活讓她重新記起自己游泳的熱愛。這是近十年來她第一次真正享受運動。這一次，她不知道有多少卡路里被燃燒掉。

「我曾經以為只要跟蹤更多數據來控制我的身體就能減肥，這簡直太傻。我不需要找到正確的數字，但我需要找到快樂，讓我的身體動起來，同時也好好地待它。健康膳食和健身鍛煉其實是自己愛護自己地方式，而不是懲罰自己的方式，」

這個道理我們常常不懂。

03

跑步的意義什麼？

不只是跑步，運動的意義是什麼？這個問題對不同的人來說答案總是不同。但我覺得這個問題的本質不如用一個更大的問題來回答：努力的意義是什麼？

是「過得更好」。

一直以來，我們拚命學習、拚命考試，長大後拚命工作、拚命健身，一直追求的不就是過得更好嗎？但如果你為了照片里的馬甲線和朋友圈看似值得炫耀一把的每日健康午餐，而每日每日每日都經歷掙扎、絕望、欺騙......這難道不是本末倒置嗎？

去年維秘曾經歷一場大風波，起因在於他們放在官網的廣告圖：一群身材完美的超模站成一排，配文是：「The Perfect Body」。這張照片立刻掀起軒然大波，來自全世界的女孩們大聲質問：「為什麼你們有權利定義完美的身材？為什麼只有達到維秘模特的標準才是完美的身材？」維秘隨後更換了一張圖。模特還是那些模特，但文字卻換成了「A Body For Every Body」。

有人喜歡夢露的thick thighs，有人喜歡肯豆的骨感。你永遠也無法擁有所有人眼中的完美身材，但你永遠都可以成為自己眼中最完美的那個。為什麼不當一個開心的酷女孩？

從哪裡開始？

第一步：卸載健身app，學會愛上自己。

Before

After

* Coutney的小故事最早在美版《跑者世界》報道

如果你剛開始跑步，這課可以讓你少走彎路

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