產前多做這幾個動作，可以減輕疼痛哦！

提起順產，不少孕媽媽心裡都有點打怵——

雖然對自己和寶寶都比較好，但是架不住它~~疼~~啊~~

（圖片來自網路）

但是你知道嗎，有那麼幾個動作產前做一做，疼痛是能夠得到一些緩解的哦！

激不動激動？

反正小編是激動了，已經收藏備用(＾▽＾)

來來來，咱們一起來看看↓↓↓

1、側卧

產程初期孕媽可以將身體側著，躺在床上，這樣不僅能有效緩解背痛，保持左側的姿勢還能讓子宮裡的血液更多地流向胎寶寶的那個方向。

（圖片來自網路）

2、跨步

具體方式——孕媽將一條腿蹬在矮凳子上面即可，這樣寶寶的身體會向產道的方向傾斜，劇烈的宮縮帶來的疼痛感也會得到舒緩。

3、跪著

跪姿也能幫助孕媽媽緩解背痛，除此之外，還能讓孕媽媽的盆骨儘快打開，以便寶寶順利出生。跪著的時候，孕媽媽可以在膝蓋下放一個軟乎的墊子，手最好能扶著一些固定物，穩定舒服一些。

4、趴著

當孕媽媽用手來支撐著身體趴著的時候，上身的重力會轉移到手臂上，這樣腹部的疼痛感就會有所減輕。另外，這種姿勢還能給胎寶寶提供更多的氧氣。

（圖片來自網路）

上面所提的幾種方式並沒有固定的哪種最好，建議孕媽媽在生產之前，不妨多嘗試幾種方法，根據自己的情況來看，只要自己覺得舒服就行。當然了，在運動的過程中也要注意保證寶寶安全，及時諮詢醫生，聽取他們的建議。