為什麼膽固醇不如你想像的那麼壞

隨著社會進步，我們的健康意識正在逐漸變提高，這絕對是一件好事。隨著醫學研究和技術的進步，我們正在提高公眾對不同疾病的認識，包括健康生活方式的重要性。有了這麼多的信息，人們對於吃什麼樣的食物、吃多少以及什麼時間吃都變得更加謹慎。

當然，當我們談健康飲食和健康意識時，膽固醇總是會出現的。事實上，膽固醇似乎已經成為一種不健康的代名詞詞，但膽固醇真的那麼糟糕嗎？我們來看看吧。

關於膽固醇的常見神話

神話：膽固醇是壞的

你可能知道，有兩種類型的膽固醇：好的，壞的。顯然，應該避免壞的膽固醇，但好的膽固醇不僅是有益的，實際上是健康運作的必要條件。HDL膽固醇可以防止動脈脂肪沉積，並將壞的低密度脂蛋白膽固醇從系統中排出。

神話：你真的不需要膽固醇

我們的身體使用膽固醇來建立細胞膜，並使所有重要的雌激素，睾酮，腎上腺激素，甚至維生素D。更不用說你的新陳代謝效率部分取決於膽固醇的可用性。

神話：瘦人不要擔心膽固醇

的確，如果你超重，你更有可能遇到膽固醇問題。然而，瘦人也不能避免膽固醇問題。要杜絕這種不正確的的想法：膽固醇不良隻影響超重的人。這會導致許多正常體重的人忽視膽固醇，長期下去只能當膽固醇水平太高時才能發現。

神話：基因與膽固醇無關

遺傳學在你生命的許多方面都有發言權，包括膽固醇水平。在低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的情況下尤其如此。通常，不管你的體重甚至你的生活方式，膽固醇的家族史一代又一代地傳承下去。所以如果你的一些親戚一直抱怨膽固醇，那麼最好檢查你自己的水平。橄欖油，豆類，富含纖維的水果，堅果和鱷梨都是良好膽固醇的重要來源。

神話：低膽固醇能帶來完美的健康

遠不如此。膽固醇是一個棘手的問題：太多顯然是壞的，但是太少的話也是麻煩的。許多研究表明，160 mg / dL以下的膽固醇水平可能會增加各種健康問題的風險。最好與醫生談談您的年齡和體質，來確定膽固醇的最佳水平。

膽固醇問題應謹慎處理。對其工作原理及其作用了解越多，就越可以通過健康飲食來平衡膽固醇水平，並保持健康，越好。意識到你的風險，並保持常規的膽固醇檢查，這樣可以讓自己安心，並得到健康的身體。