漫畫：那些你覺得高冷的人真的如你所想嗎？

人際交往中，我們總會遇到形形色色的人，有人標新立異，有人平凡不已，有人高調，有人低調...還有各種各樣的性格差異。

比如，章慕斯就有這麼一個哥們，人稱「冰山男」，具體情況是這樣的：

有一天，章慕斯終於忍不住問：「你到底怎麼保持那麼高冷的？！」得到的回答是：

聽完，章慕斯覺得這哥們如果不是耍酷，那就是病了，而且病得不輕...

從心理學的角度來看，這哥們的心理歷程大概是這樣的：

美國心理學家Mark Tyrrell認為自尊是我們關於自己的核心信念。而不敢主動聯繫別人或者加入他人的談話很有可能有「低自尊感」（負面的核心信念）有關。而這種負面信念多來自於童年時期的負面經驗。

要想打破這種負性循環，臨床心理學家 Melanie Fennell提供了一些來自認知療法里的方法：

STEP1：記錄負面預期。

低自尊的人容易做出負面的預期，並混淆為現實，於是負面結果的可能性焦慮不已，比如說：我覺得我跟他打招呼，他肯定不會理我。

STEP2：替代想法。

我跟他打招呼他從來都沒有理過我嗎？我的朋友真的不喜歡我嗎？然後試著去尋找正性的記憶。比如說：他上次說過跟你聊天很愉快等等，去回答那些問題，你會發現自己並不是那樣的。

STEF3：接納自己。

低自尊的人很容易因為內心的自責而忽略自己的優點。對此，可以把自己的優點跟技能列舉出來，從而去發現自己的閃光點。比如說，你有過什麼樣的成功，不管多麼微小；或者別人誇過你什麼。

改變低自尊是一個長期的過程，需要不斷的反覆練習，那麼試著先來跟章慕斯say hello吧！（評論區可以留下您的問題，每日談心會給您答覆，倘若您的問題不想公開，可以後面備註，小編可以保密的喲。）

總策劃：劉瀅 | 文：高晶 | 圖：伍茜 | 編輯：鄭燕雲

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