打遊戲能讓人更聰明！我彷彿打開了新世界的一扇大門

導讀

想變聰明最好的方法絕對不是靠吃！食補的作用低到可以忽略不計了！

最近聽同事討論該給孩子買什麼營養品補腦，他們的孩子都挺小，為了不讓孩子輸在起跑線上，這種做父母的心情都可以理解。他們討論的補腦保健品還都是進口的，成分大概就是DHA這一類的，我就在一旁聽著，但是內心其實很不贊同的。

這些所謂的補腦保健品，真正的功效很低很低，甚至可以忽略不計了。要是靠吃能夠變聰明的話，天底下就沒有笨人了。

英國的一項研究表明，智商和吃真的沒什麼關係！所以別再相信什麼益智補腦的食物了！

智商和基因有一半關係

英國愛丁堡大學等機構的研究人員在英國新一期《分子精神病學》雜誌上報告說,他們對英國和挪威的3500多人進行了基因和智商測試。分析顯示,對於知識性的智商而言,人與人之間的差異約40%與基因有關；而對於解決問題能力這方面的智商而言,人與人之間的差異約51%與基因有關。

領導研究的伊恩·迪里教授說,本次研究證實智商與基因有關,但還沒有發現具體是哪些基因會引起哪些方面的智商差異。智商是由許多基因共同影響的,它們之間的複雜關係需要進一步研究。

一些健腦措施看上去不錯,比如玩猜謎遊戲、大聲朗讀,它們能讓你變得更善於思考,並增強記憶力,但這些方法並不是讓你變聰明的關鍵—進行記憶訓練雖然要比看電視節目好得多,但這種訓練充其量也就是能讓你更容易記起已經儲存在大腦皮層周圍的零散信息,對於全面提升智商的意義並不大。換句話說,你並不能因為比別人多記住幾個英文單詞就把自己歸類為聰明人。你需要的是對大腦進行更深層次的認知訓練。

智商和吃什麼基本上沒關係

智商可不是簡簡單單地吃點什麼、干點什麼就能提升的。智商的高低取決於神經元及神經元間的突觸數量,而學習的過程就是使神經元形成和突觸生成的過程(神經元的產生可改善認知能力)。除了短期記憶力,提升注意力也是使你變聰明的突破口。

上百項研究表明,許多備受推崇的所謂「健腦益智食譜」都徒有虛名。那些富含維生素B6、維生素B12、維生素E、葉酸的食物根本無助於維持認知功能,更不用說加以改善。魚類、果蔬雖有益健康,但要說它益智也沒什麼足以令人信服的科學依據。總而言之,目前尚無證據表明富含抗氧化劑、黃酮類化合物的食物能使人變聰明。但科學家對某些食材仍然抱有一絲希望,或許石榴汁和咖喱中常用的香辛料薑黃具有一定的增強記憶力、改善部分認知能力的功效。

想變聰明就多運動

變聰明不在一朝一夕,通過堅持進行有氧運動(比如每天快走20分鐘)來讓自己更聰明是一個不錯的主意。《鍛煉與大腦的革命性新科學》一書作者、哈佛大學醫學院神經病學教授JohnRatey指出,「沒什麼能比體育運動更簡單、有效地健腦了」。

早期Ratey曾對幾組經常運動的人和幾組不怎麼運動的人進行過對比研究。結果顯示,經常運動的人在一系列的認知任務上比不運動的人有更好的表現。當然這項研究存在一定問題,例如兩者可能在其他因素上存在個體差異,而經常運動者所表現出來的優勢可能也並不源於自身的「運動」。現在,在更先進的腦部掃描工具的幫助下,以及對生物化學的深入了解,人們意識到運動對大腦的影響要比以前的認識更加深奧、複雜。這種影響始於肌肉。

運動時肌肉會釋放出IGF-1蛋白質,它隨血液運轉,穿過血腦屏障進入大腦。之後IGF-1會衍生出幾種化學產品,其中一種名為腦源性神經生長因子(BDNF)的物質能促進神經元和突觸的生成。在Ratey眼中,這種物質簡直就是「滋養大腦的神奇肥料」。雖然它並不能直接提升智商,但卻能使大腦皮質儲存更多信息,提高人的學習能力。除了堅持運動外,每天中午的午休時間你也應該充分利用起來,因為美美睡上一小覺就能養精蓄銳。睡眠能使神經元之間的連接更緊密,讓大腦的學習能力和記憶力變得更強。

遊戲和外語也能讓你更聰明

另外,適度玩電子遊戲也會起到提升注意力的效果—尤其是在玩《生化危機》這類動作遊戲和《國家的崛起》這類策略遊戲。想進一步改善大腦的高級認知功能,還有一種不錯的方法,只不過它對你來說可能有些困難,那就是學外語。

發表於去年的一項研究結果稱:當一個人精通兩種語言時,他就要根據特定的情況不時在二者間做出取捨。在這種情況下,與兩種語言相關的皮質迴路都會被激活,前額皮質必須介入其中做出正確的選擇。由於前額皮質同時掌管著大腦的高級認知功能,雙語訓練在造就發達的前額皮質的同時,也在無形中鍛煉了一系列高智商人士不可或缺的本領,例如極強的解決問題的能力、多任務處理能力等。

小編說兩句

把這邊文章給你的媽媽看，我想你就可以從各種補腦食物中解脫了！

還不如把時間用來運動和玩遊戲呢！話說遊戲玩的好的妹子真心很聰明，你們覺得呢？（可別因為壹姐一句話沉迷尤其啊，雖然說電子競技已經成為一門專業了）~

健康么么噠

求轉發，求支持，健康君的工資就靠你啦@男神女神~么么噠~

舉手之勞啦~希望健康君能多寫點好文~

男神女神

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