這幾種食用油吃多了等於慢性自殺，三高人群最好別碰

三高人群指的是患有高血壓、高血脂、高血糖的人群，高血脂會引起血管堵塞、高血壓會導致腦出血和腦血管破裂、高血糖會產生糖尿病。

三高人群每天都在以驚人的速度增長。很多人因為三高致死，據統計，與三高相關的死亡人數佔總死亡人數的27%。為了防止這些死亡率超高的危機病情出現，我們要從日常點滴上做好預防工作。

飲食上

有一句話叫「病從口入」，這句話用來形容三高人群簡直太貼切了！患有三高的人飲食都是偏油膩、重口味的，喜歡大魚大肉。不過，大魚大肉不是天天吃，三高何來？很大的來源是每天必不可少的食用油。

易使血脂升高几種油：豬油、黃油、牛油、花生油

豬油、黃油、牛油富含膽固醇的，一旦膽固醇攝入體內過多就會造成血液濃稠、血管堵塞、血壓升高，為了防止動脈硬化、心臟病的發生，不要吃這些油。

而花生油的飽和脂肪酸含量高達17-18%，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、三醯甘油、LDL-C升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。

是不是覺得很震驚？常吃的花生油這麼危險。那應該怎麼選擇食用油？專家提醒，食用油應該選擇不飽和脂肪酸含量高，飽和脂肪酸含量低的。火麻油中的不飽和脂肪酸高達93%，亞油酸和亞麻酸共達76.4%。Α亞麻酸比花生油高7倍，不飽和脂肪酸有調節血脂、清理血栓、提高機體免疫力的作用，對身體大有益處。

生活上

多運動，運動可以促進血液循環，提高體抗力，增強身體免疫力，病毒就不輕易入侵身體。

養成健康的作息規律，早睡早起，不熬夜通宵，因為夜晚是身體排毒和代謝最好的時候。

注意控制情緒，遇到事情不可不可激動、高度緊張，情緒激動會導致血壓升高。