久坐族必看！你的2層肚子、塌屁股、大腿贅肉有救了！
久坐的上班族有沒有發現，隨著工作時間越來越長
自己的屁股變得越來越扁，大腿的贅肉也越來越多
好端端的美好身材就介樣變成了梨型身材
今天呢，我就就針對這種身材，推薦大家兩組超有效的瘦身操，姑娘們請對號入座，乾貨特別多！一定要認真看！
以下6個動作，每個動作20次，休息30秒，就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！
肩部著地，抬高腰線
雙腿彎曲，一隻腿儘力前伸
相互交替
雙腿與肩同寬
吸氣，從要開始向前伸，背部挺直
深蹲
不要忘記雙腿交錯跳
平躺打開雙手與肩膀平行，雙腿與地面呈90°
向一側最大限度打開，交替進行
雙手前伸與肩同寬
腰部用力向前伸
腳跟腳尖交錯向上抬
瘦完大腿內側，還需要翹臀！
繼續練起來……
快誇誇自己~好棒~~~
別人用微信消磨時光，你用微信讓自己更美！
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