生活越是艱難，夢想越是熠熠生輝

電影《白日夢想家》中，平凡的雜誌底片處理師沃爾特，平日里只會放空走神做各種異想天開的白日夢，後來為了尋找一張膠片，他經歷了一段非常奇妙的旅程，並實現了他的白日夢。

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你一定還記得自己小時候的夢想吧：科學家、發明家、舞蹈家、畫家、飛行員……

也許後來偏離預期，你實現最後的目標了嗎？

現實情況中，很多人掉入了「清談」、「光說不練」的怪圈。一邊吹噓著拯救世界的雄圖偉業，轉身卻連自己的本職工作都完成得夠嗆。

看似學識淵博，實際上腦袋以被碎片化知識腐化，軀殼以被浮躁與氣急敗壞糾纏得身心疲憊。

想太多、說太多、不行動，在安逸與奮鬥的十字路口徘徊不定，在挫敗中弄丟屠龍的勇氣，對美好生活僅僅滿足於想像，終究落得一無所獲。

也許，行動才是治癒你的良方。

五百多年前，明代思想家王陽明提出「知行合一」理論，認為認識事物的「知」與在現實中運用此道理的「行」密不可分，不僅要認識，尤其應當實踐。

圍坐起來清談、商量主意是容易的，但落到實處、付諸行動還需要更多的心力、精力。

不做清談館，成為行動隊，要從以下三個方面入手：

改變

「行動很難」的觀念

成長出一個馬雲的過程中必定「倒下」過千千萬萬個「馬雲」，所以我們總說「知行合一」很難。

但別忘了，我們每天做的事情無不是「知行合一」的體現。餓了要吃飯、困了會睡覺、高興了就微笑、要賺錢就會去工作、喜歡一個人就忍不住表白……我們由始至終就是「行動隊」。

知與行，原本就是統一的，若「所想」與「所做」發生偏離，一定是因為不夠「想」，以至於無法觸發原始的衝動。

就如王陽明所說：「未有知而不行者，知而不行，只是未知。」 任何道理，一旦你真正領悟，就會成為「需要」，形成觀念，就會自覺地變成行動。

深刻地領悟到時間寶貴，就不會蹉跎歲月；從心底認為生命可貴，就不會以身試險；明白人無完人，對己對人就不會過分苛責；堅信與人為善會收穫幸福，就願意付出時間精力幫助他人……

所以，與其總喊著「要行動」的口號，不如再認真地思索這件事本身對於你的意義。

行動

拒做「清談館」

我們在說「開始動起來」時，很多時候離不開一種行為——走出「舒適區」。

這裡的「舒適區」是一個心理學概念，指一個人現有能力範圍內能夠完全掌控的區域。它不是真正讓你舒適的環境，而是一個即使你不去改變，依舊可以每天正常過的狀態。

處理心理舒適區範圍內的事務，人們往往能得心應手、從容不迫。而當面臨的事件、需要的能力在舒適區之外時，人們就會感到焦慮緊張、無所適從，甚至產生逃避、退縮的心理。

人們對不確定的事物有著本能的排斥，甚至心存恐懼。而往往舒適區呆越久，就越習慣慵懶。如何改變這種現狀呢？

?做好一件事。如果你貪心得什麼都想做，什麼都要做，最終你可能什麼也做不好。人的精力有限，努力把一件事做好，然後再去做下一件事，才是最正確打開方式。

?學會讀書。不是讀書沒用，而是你沒怎麼去用。讀書除了要理解作者所寫，還要結合自身，想想哪裡可取、如何踐行。

?用寫作來思考。寫作不僅有助梳理、消化，提升思考的質量，還會讓人越活越明白。不能每天寫1000字，可以從每天寫100字開始，這是一個值得堅持的習慣。

?結交新朋友。眼界決定境界，一個人如果老是在自己的小圈子裡待著，是很難有進步的。不斷與優秀的陌生人「碰撞」，能摩擦出更多意想不到的火花。

?堅持反思總結。停下來反思總結，才能更好的向前沖。每天哪怕只收穫一點點，一年的進步也是非常「嚇人」的。

堅持

最有力的「敲門磚」

懂得「番茄工作法」、「切割大任務法」等方法卻一點都沒有用？覺得事情可能做不完、做不好，然後能拖就拖，越拖越絕望？

堅持，就更接近成功。這個簡單道理大家都懂，但多數人還沒堅持到底就中途折回了。堅持真的有那麼難嗎？

除了要對行動有深刻認識，還要學會應對行動過程中的障礙，如畏難、拖延和無助。可從4方面入手。

?動力和興趣。人是有惰性的，如果沒有興趣、熱愛甚至慾望作為動力，人很難在一件事情上長時間堅持。進行學習和訓練之前，養成最起碼的興趣，讓自己實實在在地感受到「為了什麼」而堅持。

?用心練習而不是機械地「日復一日」。不少人把堅持理解成每天做一點，做了就行，其實這是一種自欺欺人的態度。真正讓人進步的練習是有目的性、針對性和科學性的訓練，需要隨時發現學習過程的問題，調整學習策略，而不是形式上行動而已。

?最困難時最需要堅持。大多數人都怕「困難」、「挑戰」，但是克服困難之後獲得的成功會帶來巨大的喜悅和成就感。感覺糟糕的時候就是到了「突破點」，這時接受無聊和沮喪，跨過障礙，果實就在後頭。

?尋求同行夥伴。沒有志同道合小夥伴的支持和激勵，也容易讓人打退堂鼓，加入小組比獨自埋頭苦幹更能加強人堅持的意願。

本期編輯： Heroine

本期

心理智囊團

中國科學院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任 肖震宇

北京師範大學心理學系博士 郭潤峰

南方醫科大學心理學系副教授 肖蓉

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