你為什麼難以拒絕別人？難道只配委屈自己？

情感 04-19

情感醫生潘幸知（微信：sharpshow），幫你提高戀愛和婚姻情商。

作者：叢非從

對於有些人來說，人世間最難的事莫過於兩件：拒絕別人的要求；對別人提出要求。

比如在火車或飛機上，隔壁老王的聲音、味道、東西都影響到了你，然而你就是看著自己一點點忍讓，無法拒絕他侵入你的邊界，更無法提出請他尊重你的要求。然後恨不得將老王和自己都用刀子割一百遍。

比如隔壁老王找你幫忙，拒絕的理由你想了一萬個，最後嘴巴里擠出來的竟然是一個「好」字，甚至還賤賤地搭上一句「沒問題，放心吧」。然後恨不得將老王和自己都用刀子割一千遍。

比如說你遇到了某個困難需要人幫忙，而老王恰好有這個能力。你想都不想，來了一句：能自己做，盡量不麻煩別人。

然後委屈、自責、怨恨。

總有些人不顧自己的感受，義務幹活，義務吃虧，受苦受累，大肚能容。我經常被他們的意志力所折服，很想問一句：你是怎麼捨得這麼對待自己的，是怎麼堅持下來的呢？

後來我發現他們是自願不拒絕的。對於自願的事，誰都沒辦法。

拒絕別人是有代價的。在他們的世界裡，拒絕別人，是會讓別人失望受傷的。提出要求，是會給別人帶來麻煩的。這兩件事是萬萬不可的，比自己死還難受。

所以他們寧願委屈死自己，絕不讓別人受傷；寧願辛苦死自己，絕不給別人帶來一丁點麻煩。

潛意識是非常聰明的存在，它會自動選擇對你來說重要的東西。你做的一切選擇，其實都是對你最有利的。

當你面對兩個選擇：一個會讓你吃虧委屈辛苦勞累，但是會維持你的好人形象，給別人帶來利益；一個會讓你輕鬆快樂保護利益，但是會破壞你的好人形象，給別人帶來傷害。不辛苦與好人形象，你會選擇什麼？

不辛苦固然重要，好形象更重要啊。兩者不可兼得，當然保留最重要的部分了。雖然你吃虧委屈辛苦勞累，但是你維持了你的好人形象啊。所以，不能拒絕，其實是不想拒絕。因為它讓你獲益了。

人生只有選擇，沒有對錯。對於你這種受苦受難大慈大悲捨己為人的菩薩心腸，我只有一句話想對你說：雷鋒精神，為你點贊。

既然是自己選擇了不去拒絕，還委屈個毛線？因為既想要輕鬆不委屈，又想要好人形象閃閃放光。既想要做個婊子爽一爽，又想要立個牌坊好形象。

兩者不可兼得怎麼辦？都怪你，你不該對我提要求、不該侵犯我的邊界、不該不主動識別我的需求、不該不主動滿足我、不該不主動理解我。

假如你從不曾對我提要求，假如你可以主動理解並滿足我，那就完美了：我沒有拒絕你，沒有對你提要求，沒有損失我好人的形象；我還不用委屈自己，輕輕鬆鬆，得到了滿足，爽爽的。

這個夢，多美。可是對方沒有很好得配合你，你就對他生氣了。委屈，就是一種生氣的表達形式，是一種被動攻擊。你生氣的只不過是對方沒有讓你實現既當婊子又立牌坊的夢想。沒有滿足你兩者都想要的願望。

因此，不能拒絕別人時會委屈，只是因為自己太貪心，輕鬆的感覺和好人形象兩者都想要。

怎麼能光明正大大義凜然義正言辭斬釘截鐵地拒絕別人呢？答案就是：做個敢於傷害別人的壞人。

拒絕別人，提出要求，潛意識裡會感覺到自己失去了好人的形象，會傷害到別人。除非你敢於傷害別人，不然你說不出「不」。

傷害別人，對於很多人來說，都是一個禁忌，是萬萬不可做的，是寧死絕不做的。所以他們寧願累死自己，絕不傷害別人。可是，傷害別人，真的這麼恐怖嗎？

其實不是的。是你把他人想得過於脆弱了，承受不起你一點拒絕的傷害。因為你很脆弱，你承受不起拒絕，你就把別人想得跟你一樣脆弱了，這就是投射。

每當別人拒絕你的時候，你就受到了一萬點的傷害，心被澆了冷水一樣，你就投射性認為別人也會受到這種傷害，所以你不忍心拒絕。你怕傷害別人。

可是你知道嗎？傷害別人，是可以的。你可以不故意傷害別人，但傷害別人本身不可避免。如果為了保護自己，你是可以傷害別人的。你怕的不是傷害別人，而是怕傷害後會失去關係。你太需要跟這個人保持關係了。

無論你有意無意，兩個人之間的傷害都不可避免地要發生，是個必然事件。大海里航行，沒有不受傷的船。在河邊走久了，沒有不被濕的鞋。即使你再小心，還是會發生。甚至越小心，越容易發生。傷害度不與小心值成正比。

除非你跟一個人只有一面之交，不然你們相處下去就會有傷害。然而只有一面之交，你的好形象也會隨風飄逝。既然一定有傷害，為什麼不是這次呢？起碼你可以照顧下自己，不那麼委屈。

傷害別人和失去關係，是兩個概念，不要混為一談。傷害別人不一定導致關係破碎，不傷害關係關係也不一定不破碎。好的關係一定是這樣建立起來的：傷害下，建設下。

這樣交替進行，縫縫補補，才形成了好的關係。不曾經歷傷害的關係，一傷害就碎的關係，委屈換來的關係，你要嗎？只保護不傷害，換不來真關係的。當然，你要是只想做聖母保護別人，我個人是祝福你的。

我們不敢拒絕別人，除了怕傷害別人，更深層的原因是怕傷害自己。拒絕別人，自己首先會心慌，會焦慮，會緊張，需要很大的勇氣才能說出拒絕的話。需要勇氣說出來的話，大概除了表白，就是拒絕了吧。

表白我們會緊張，是因為怕被別人拒絕。那拒絕別人，怎麼就也緊張了呢？

因為潛意識識別到了這樣可能會帶來傷害。總感覺拒絕，會隨之而來一些危險。這個危險的感覺，把自己嚇得不敢了。

拒絕別人，從小就不被允許。你要是敢拒絕媽媽的要求，媽媽是不會放過你的，她會說你：倔強、不懂事、白眼狼……甚至，會打你。

所謂的倔強，只不過是不願意服從你的安排。

她會想盡各種辦法讓你知道：你乖乖地服從安排，才是最安全的方式。不然你有你好受的。雖然你可能進行了很多反抗，但那種傷害卻真實被保存了下來。

你要是敢跟她提要求，那更要命。你回憶一下吧，我不忍心替你回憶了。

所以拒絕和提要求，對你來說都是一個遍體鱗傷的記憶存儲。做一次，受傷一次，做1000次，受傷1000次。你還願意做第1001次嗎？

這就是習得性無助。小象的腳被捆住了，小象每掙脫一次就被繩索傷害一次，第100次後，小象知道了只要一想掙脫就會腳疼，小象長大後，就不敢再輕易掙了。那種疼的感覺，歷歷在目，不願多嘗試一下，寧願忍受著現在的痛苦。

拒絕別人帶來的那被威脅被恐嚇的感覺，在潛意識裡一直記憶著。可是你長大了，你有力量了。你不用再怕了，沒有人能再隨便傷害你。即使你拒絕別人，別人也沒有能傷害到你的能力。

是你，太害怕了。

賺不到錢怎麼辦？敢承擔風險敢失敗的人會選擇創業做喜歡的事，人生暢快，發點小財。不敢承擔風險不敢失敗的人會默默選擇打工，委屈自己，賺點工資。

拒絕不了別人怎麼辦？不拒絕。拒絕的代價實在太大了，會影響自己的好人形象，會給別人帶來傷害，會有失去關係的風險，會擔心別人傷害自己。你承受得起這種風險嗎？

能承受得起的人才有資格拒絕，承受不起的人，只配委屈自己。

作者：叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《原來，懂比愛更重要》、《你是在戀愛，還是在發神經》等。他的公號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~