喝檸檬水好不好，這幾點你必須知道

說到今天的主角檸檬水，江湖上它最著名的「傳說」堪屬是美白功效。

事實上，查閱資料，檸檬水對人體產生的好處，其實比想像中更多。不信？繼續往下看。

喝檸檬水的12大好處

1、保持皮膚光澤

檸檬水有一個比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發。

因為，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會離你而去。

並且其中的維C能預防黑色素沉著，因而對皮膚美白具有一定的作用。

2、緩解關節疼痛

有關節炎的人，關節疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。

營養專家表示，喝檸檬水有助於減少關節疼痛，患痛風的人還有利於降低尿酸。

當然，如果長期持續地疼痛，必須看醫生，檸檬水是沒辦法治癒的。

3、增強免疫系統

如果你感覺冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨將每天一杯檸檬水，列為日常飲食菜單。

因為檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力，起著至關重要的作用，能幫助預防疾病。

4、幫助腸胃消化

如果你感覺噁心想吐，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題。

一項調查顯示，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水，可助刺激腸胃蠕動，以促進消化，緩解或者預防相關消化問題，比如腹脹、脹氣、胃灼熱等。

但是，必須注意濃度適宜。

5、調節肝臟功能

肝臟，可能是一個人們平時不大花時間去考慮的器官。但它很重要，喝檸檬水可對肝產生比較大的積極影響。

上邊提及，檸檬水有助於清除肝臟毒素，令毒素對肝臟的損害減少一些。可見，檸檬水有助於調節肝臟功能。

6、對抗口腔細菌

早晨醒來，嘴裡的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭柜上，可能需要放置一杯檸檬水。

檸檬水自帶清香，且能有效對抗口腔細菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。

7、調節血壓正常

對於患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種健康的飲食方式，可以對你控制血壓產生積極作用。

檸檬能幫助軟化血管，增強血管彈性和韌性，積極防治高血壓。

8、促進眼睛健康

視力下降，當然不能靠著幾杯檸檬水就治癒了。但是，喝檸檬水，對眼睛是有益處的。

檸檬水中的維生素，有助於預防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內障。

9、具備抗癌屬性

有許多證據表明，水果能降低多種癌症的危險性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

這與它們的營養成分有關，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。

但要真正發揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。

10、有效改善情緒

你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個好心情，讓你有更多的能量面對一整天！

國外醫生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對腸胃的副作用小一些。

11、控制體重指數

比起碳酸飲料、奶茶、咖啡這些，檸檬水會是更健康的飲料選擇。

它方便製作，成本低，每月堅持喝20次，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入，控制體重不再往上增。

12、幫助預防腎結石

喝了檸檬水，尿液中會產生檸檬酸鹽，這是一種能預防腎結石產生的物質。

也就是說，喝檸檬水有助於預防腎結石的產生，預防排尿疼痛的現象。

喝檸檬水的注意事項

選鮮檸檬，無需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁，營養物質損失少，泡水喝更香。

泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存個2～3天。

最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質。當然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會苦。比較建議的水溫是60～70℃。

白天可以喝，即便檸檬里含有感光物質，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會傻到長時間站在太陽底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。

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