雙杠提膝這個動作可以讓你練出馬甲線哦！
健身
04-19
雙杠提膝 動作： 這個動作比傳統卷腹對腹部肌肉的刺激要大多了
說是雙杠其實就是兩個用肘部支撐，下半身懸空的一個訓練器材，有時候背部還有支撐
動作很簡單，上體不動，腿部本來是自然垂下
提膝至極點，頂峰收縮，勻速回位
追求高難度時可以不屈膝蓋，變成雙杠舉腿
注意： 要勻速，有控制地做，不要擺動身體。擺動起來容易受傷
※臀部是很有學問的，你是時候了解一下哦！
※跪卧側抬腿這個動作可以很好的鍛煉你的臀中肌
※拳擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗
TAG:每日學健身 |
您可能感興趣
※給你一套練馬甲線翹臀動作，徒手在家就能練！
※想要練出馬甲線？這些動作肯定能幫到你哦！
※怎麼練出一條靚麗的馬甲線？有這幾個動作就夠了！
※如果你能做這十個動作，說明你身體杠杠滴！
※這些平常常見又簡單的動作可以幫助你練出馬甲線，你心動嗎
※有馬甲線就了不起了？教你十個動作
※一個平板支撐動作，就能鍛鍊出馬甲線？
※那些說瑜伽練不出馬甲線的，一定還沒有試過這個動作！
※躺在床上就可以瘦腿提臀的瑜伽動作，你知道嗎？
※在家用一把椅子健身，9個動作就能練出馬甲線！
※你以為胸肌就是隨便練練？這6個動作才能真的幫助你！
※想要練成誘人的馬甲線，可以嘗試這8個腹肌動作
※想要鍛鍊出馬甲線，只要6個簡單動作，輕鬆練出好身材！
※跪卧側抬腿這個動作可以很好的鍛煉你的臀中肌
※久坐白領如何練就美臀？這幾個動作幫你提拉翹臀
※一個變式平板支撐動作，就能鍛鍊出馬甲線？
※健身也能讓你練出「溝」！哪些動作可以鍛煉胸部？
※幾個動作練臀腿，讓你下半身更有型！
※想要練成性感馬甲線，這幾個動作必須做！