夏季酷暑來襲，當心「心理中暑」

盛夏酷暑，人容易感覺到睏乏，心情也容易煩躁、易怒。過於炎熱的天氣，不僅要注意生理上的預防「中暑」，「心理中暑」也尤其值得關注。

何謂「心理中暑」？

所謂「心理中暑」，又稱「心理暑熱症」，指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，容易罵人等。心理專家認為，人的情緒與氣候有密切關係。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。

如何預防「心理中暑」？

1.注意勞逸結合，保證睡眠質量。夏天因為天氣炎熱，容易導致睡不著，或者醒太早，嚴重影響睡眠質量。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7-9小時的睡眠，讓自己的生物鐘儘早調整到「夏時制」，保證第二天精力充沛。

2.勤於運動鍛煉，注重清淡飲食。建議多吃清淡食物，並適當運動出汗，注意多喝水的同時要適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂，讓身體機能的新陳代謝順暢活躍。

3.聽聽音樂放鬆，積极參与社交。煩躁時聽聽舒緩的輕音樂，或者做做其他自己感興趣的事兒，轉移注意力，讓自己徹底放鬆下來。平時遇到不順心不如意的事，多與朋友溝通交流，很多事情傾訴出來，也就好了。

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