最快速的瘦腹動作，堅持練習，甩掉腹部贅肉妥妥的

腹部是最容易發胖的部位，也是最不容易減掉的地方， 很多女孩子在減肥的過程中總是不忌口，導致腹部的贅肉越來越多。她們也曾嘗試過很多種瘦腹方法，可是效率太低，那麼怎麼才能達到快速瘦腹的明顯效果呢？柚子姐來告訴你三組動作，讓你高效燃脂瘦腹。

1，四肢扭轉瘦腹動作：

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。左腿向上抬起，膝蓋彎曲，使大小腿之間的夾角約90度。雙手手臂向上彎曲，使手臂夾角約90度。然後左腿向右側最大限度傾斜，同時上半身向左側最大限度的傾斜，堅持5秒後換另一側做相同動作。此組動作循環15組，它能夠高強度的鍛煉你腹部的肌肉，使腹部肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦腹的明顯效果。

2，雙腿扭轉瘦腹動作

平躺在地面上，眼睛直視前方，身體發放鬆，深呼吸。雙手手臂伸直放在身體兩側，保持上半身不動。右腿向上伸直抬離地面，最大限度的向左側傾斜，直至腳跟著地，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。此組動作循環15組，腿部的運動能夠帶動腹部的肌肉運動，使腹部肌肉感到緊張，從而達到快速瘦腹的明顯效果。

3，雙腿卷腹運動

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。雙手掐腰，保持上半身不動，雙腿向上伸直，然後膝蓋彎曲，使大小腿緊挨，大腿緊貼腹部，堅持5秒後雙腿伸直。間隔兩秒做一次，重複此組動作15組，它能夠讓你腹部的肌肉變得緊繃，使你腹部的脂肪快速燃燒，從而達到快速瘦腹的效果。

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