長期電腦面前工作手腕、手指關節疼？這樣做遠離腕關節綜合征

長期在電腦面前工作的人員，可能會常常覺得自己的手腕處、手指關節上不時地隱隱作痛。這其實你的手腕已經受了傷，嚴重的還可能會患上「腕關節綜合征」。患腕關節綜合征的人除了手腕部位會疼痛，甚至麻痹外，這些癥狀也會延伸至手掌和手指。

這主要是因為雙手一直保持同樣的姿勢與不斷重複同樣的動作所引起的。女性是腕關節綜合征的最大受害者，發病率約比男性高3倍，其中以30—60歲者居多，這是因為女性手腕關節通常比男性小，腕部神經更容易受到損傷。

面對腕關節綜合征的威脅，可以採取以下措施來制止這種現象的發生：

每工作1小時就要起身活動一下，做一些握拳、捏指等動作。

使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部。電腦鍵盤要正對著人，不要斜擺在一邊。

使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力進行，以減少手腕受力。

最好不要使用墊起腕部的滑鼠腕墊，因為它會增加胸部所受的壓力。

不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

有一個簡單的判斷腕關節綜合征方法：當完成打字工作後伸直左手五指，若指尖有抖動的感覺，那麼兢有了腕關節綜合征的前兆了。

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