高跟鞋是「美麗的代價」？導致乳房下垂！

有人說：女人成熟的標誌是穿上高跟鞋的那一刻。而一雙高跟鞋確實可以為女性的美麗加分，但女性朋友也深深知道，為了美麗就必然要付出一些「代價」。或許你會說，就不能愉快地穿高跟鞋么？

女人的鞋櫃里，永遠少不了幾雙高跟鞋，魚嘴的、尖頭的、細跟的、粗跟的、韓版的，甚至可以七天不重樣。現天氣轉暖，也是時候讓它亮相了。不過，在這之前，我們先探討一下，高跟鞋和健康之間的關係。

健康專家經常告誡女性，坐直身體方可保持良好姿勢。而當你總是保持低頭垂肩姿勢（比如操作電腦或者開車等）的時候，胸部肌肉其實會僵硬，進而將肩部下拉，導致永久性弓腰駝背。其結果不但造成姿勢不雅，更嚴重的是增加上脊椎壓力，導致頸脖、後背和肩膀疼痛。不良姿勢不僅僅包括弓腰駝背，慣於久坐還會導致臀部肌肉功能失常，造成骨盆前傾，下腹外凸，即使不肥胖也會形成假性啤酒肚。

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高跟鞋的健康風險無刻不在

對女性來說，高跟鞋是貴族氣質的象徵，即使是再平凡的女子，只要一穿上高跟鞋，會陡增幾分雍容華貴的氣質，連走路都帶風。放眼整個娛樂圈，哪個不是踩著恨天高。

比如，一直以「高跟鞋狂魔」而著稱的貝嫂，懷孕、抱孩子，甚至在跑步機上都穿的是高跟鞋。但同時，她也為這份美付出了一些「代價」，原因眾所周知，她出現了嚴重的拇指外翻，這種病症會引發持續性的疼痛，嚴重的時候根本無法走路，腳趾也會變得不美觀。也因此，貝嫂只能放棄最愛的高跟鞋。

專家表示，高跟鞋會導致腳踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那麼肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。

專家表示，人體從頭到腳是一個相互關聯的肌肉群。一個地方出了問題，必然會形成連鎖反應。建議廣大女性採取以下措施，防止不良姿勢。預防乳房下垂。

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此外，高跟鞋還會暗藏這些「美麗風險」

其一，當腳踩高跟鞋站立或行走的時候，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，這就等於打破了機體的平衡力，容易導致踝關節受傷，還會引發腰椎間盤突出以及頸椎病等。

其二，因高跟鞋設計款式多樣，比如魚嘴高跟鞋，穿上的時候腳趾會受到鞋尖的擠壓，這樣容易引發雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛癥狀。

其三，磨腳，尤其是穿新鞋，最容易出現腳趾、腳後跟被磨破的現象，經常受到磨損，還會留下一些持久性的傷疤。

不僅如此，高跟鞋的高度越高，引發危害就會越多，尤其是當高跟鞋的高度上升到了6-8厘米，引發頸椎病的幾率就會越大。而當高度達到了8厘米，就可能會引發神經性的頭疼、眼疼，視網膜的壓力也會比平日增加25%，所以，不要覺得腳踩高跟鞋就可以「居高臨下、鳥瞰眾生」了。

既然穿高跟鞋有這麼多不好的地方，那麼是不是就應該捨棄了呢。不用這麼絕對，只要掌握一些技巧，便可以讓美麗和健康兼顧。

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掌握穿高跟鞋技巧 讓美麗和健康兼得

第一，要有所捨棄。即便再怎麼愛穿高跟鞋也不要天天都穿，除了社交、禮儀等特定場合，其餘時間應該減少穿高跟鞋的次數。比如在日常上班期間，上下班途中可以穿平底鞋，上班期間穿高跟鞋。但不建議腳痛和肥胖的人穿高跟鞋，否則會引發更多足部問題。

另外，見縫插針的讓腳丫子休息，能坐著就不要站著，可減輕疼痛感和不適感。

第二，鞋跟不要太高。從健康的角度來說，2.5-5厘米是最合適的；從減肥的角度來說，4-6厘米為最好，這個高度的鞋子可有效消耗腹部脂肪的新陳代謝速度，可以讓小腹變得平坦和性感，但缺點是讓背部壓力增大，引發酸痛。

另，最好選擇防水台較高或者鞋底較厚的鞋子，不僅會讓走路更穩，也會讓腳步更舒適。

第三，學嬰兒步。不妨試試學習嬰兒走路，就是小步走路，這樣可以避免在行走的過程中讓膝蓋過度的彎曲。

第四，進行拉伸訓練。每天不妨抽點時間拉伸小腿肌肉和足部，以增強下肢肌肉的力量，可以讓身體有足夠的能力去駕馭高跟鞋。

第五，用熱水泡腳。熱水泡腳有助於緩解腳部血液循環不通暢的問題，每次泡腳20分鐘，可以在水中加入少許米醋，有助於更好的保護足部。

第六，合理使用鞋墊。在有磨腳的地方放一個鞋墊，可以預防雞眼和拇囊炎和水泡。

第七，合適的尺寸。鞋子合不合適，只有腳知道，所以，買鞋子也要買適合自己的尺寸，不建議買太小的鞋子，否則那種鑽心的痛，只會讓你想立刻扔掉。

結語：穿上高跟鞋確實很美，但也請不要忘了脫下高跟鞋之後，你是否依舊「美麗和健康」？要穿高跟鞋，但我們更要健康的穿高跟鞋。

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