喝多喝少都麻煩！5件事教你正確喝水的方法

我們從小就被教育說要多喝水，一天至少要喝到2000cc，不過其實腎功能正常的人可以依照自己的體重來衡量睡量，基本上每天應該喝的水量為體重公斤數乘上40毫升的水，一般來說大約都是2000毫升上下，依照這樣子的演算法，其實不用擔心自己喝太多水，會水中毒，這都是在正常範圍中。

最新的「國人外出飲水健康力」大調查，近七成民眾自覺每天外出、運動時喝水量不足，更有高達八成三的人表示對公共飲水機水質品質、來源不安心，是造成國人外出、運動補水不足的重要原因！

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自行攜帶水瓶

大家出門懶得帶水瓶，想說便利商店的瓶裝水隨手可得，但這樣造成的塑膠量是非常巨大的，況且寶特瓶瓶身容易因各種原因釋放有毒物質，喝多了可能導致癌症風險。

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喝水的時間

其實喝水也是要看時間的，不要一次性大量的把水灌進身體里，這未必會對身體帶來好處，反而一次大約喝一杯的量，一天喝好幾次，有規劃的喝水其實就能輕鬆達到一天所需的水份量，而建議一定要喝水時間為起床後、早餐時、午餐時、晚餐時。

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喝溫水

不僅是剛運動完不適合喝冰水，平常最好也少接觸溫度較低的水，雖然天氣很熱，有些人無法忍受喝常溫或是熱水，但是喝冰水對腸胃跟心臟都會有不好的影響，況且冰的東西對皮膚也不好，這也是為什麼許多美容專家都建議大家多喝溫水來穩定膚況。

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不要等口渴才喝

其實不管在炎熱的天氣或是乾燥的冷氣房裡，人在很多時刻都不小心流失了水分而不自知，但有些人沒覺得渴就不會特別去喝水，但當你感到很渴的時候，其實就代表是輕微的脫水癥狀了。

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了解喝水的目的

喝水的目的並不是為了營養，而是在於溶解其他營養素，讓其在身體里順暢流動，不過不要覺得喝不喝水都沒差，身體的毒素就是靠喝水排出的呀！身體積累的毒素排出，不但能減少患病的風險，還能養顏美容呢！

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