這幾天天氣陰晴不定，忽冷忽熱可愁死怕冷的人了。要是遇上衣服穿的不多，天氣又突然變冷的情況，可不要不知道身上自帶的這8個「暖氣」開關。

8個「暖氣」開關，摁一摁身體輕鬆暖起來~

開關一：耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。

• 拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15~20次。

• 提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。

• 摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

開關二：大椎

大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

• 在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。

開關三：肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，按摩時感覺肩部不但輕鬆，還有點暖和。這是因為藏在我們肩部的「暖氣」開關就是肩井穴。

• 被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。

力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

開關四：神闕

寒冷季節容易著涼腹瀉，而腹部的「暖氣」開關就是我們的肚臍———神闕穴。

• 每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

開關五：陽池

手上有一個「暖氣」開關———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位於手腕背橫紋的中點處。

• 刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

開關六：勞宮

我們手上還有另一個取暖開關，就在我們的掌心裡，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

• 勞宮穴可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

開關七：足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎麼辦呢?當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

• 用拇指指面著力於足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，反覆操作數次即可。

開關八：湧泉

不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個「暖氣」開關，就是湧泉穴。湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏的老年人。

• 俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

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