人到中年壓力大易失眠，睡前泡點你常丟掉的它，一覺睡到大天亮

心理學家研究人類睡眠的時相時發現，在熟睡之後，我們會進入一個被稱作「快速眼動睡眠」的時期，大多數栩栩如生的夢境都是在這個時期發生。這樣的時段在我們整晚的睡眠里，會出現好幾次，也就是說我們必然會做夢，甚至是多個夢，只不過大多數時候醒來時不記得罷了。

而現代生活節奏的加快，各種年齡層的人不同的工作生活壓力，尤其是中年人，上有老，下有小，快節奏好的生活壓的我們踹不過起來，影響著越來越多的人飽受睡眠障礙的困擾。對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康，主要表現為；

1. 身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；

2.長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；

3. 記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。

4. 影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

5. 植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

6. 過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

7. 兒童睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育。

在日常飲食中可以多吃哪些食物能夠有效幫助改善睡眠呢？

我們吃核桃的時候，能夠清楚的看到中間有一個十字型的木頭，特別柔軟，是與核桃一起生長的。這種東西就叫分心木，對人體的益處也很多。可是現實生活中，幾乎人們都把它忽略了。大部分人基本都把它丟掉了。沒想到吧，它是治療失眠的最佳茶。

中年人壓力較大的人群易出現失眠多夢的癥狀，除了服用安眠藥之外，可以使用這物。因為這物可抑制中樞神經，從而起到鎮靜的作用，使人快速進入睡眠之中。

夜間起夜較多的人群想要改善尿頻的癥狀，除了在晚上較少飲用水的習慣之外，最好在使用核桃分心木，因為這物具有緩解尿頻的癥狀。

它還可以活血、補血，女人冬天手腳冰涼，可以試試這個核桃分心木，它會讓您看到奇效。對於女人的經期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。

可以泡水，可以取適量核桃分心木，放入加有適量開水的杯子中侵泡，待十分鐘左右飲用，對於失眠的患者可以在睡前一小時飲用，對於患有其他疾病的人群可以將其當做平時的飲品飲用。

該物的好處雖多，但對於消化功能較差的人群最好不要食用，另外在服用的時候最好選用溫水服用。

當然除了它以外，還有其他的東西也是能改善失眠的，如酸棗仁，酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

有人將酸棗仁與安定葯比較，發現有許多相似之處。酸棗仁煎劑給大鼠腹腔注射後，所有動物表現安靜和嗜睡。但外界刺激可使之驚醒。加大劑量到中毒劑量，小鼠亦未出現翻正反射消失和麻醉。煎劑給小鼠灌胃後可抑制條件反射，而不抑制非條件反射。對皮下注射鹽酸嗎啡使貓產生的狂躁現象，酸棗仁也有顯著的對抗作用。

治療失眠應用：每晚睡前1小時左右服生棗仁散或炒棗仁散，或兩者交替服用，每次3g、 5g和l0g，最多有1次服30g者，連服7日。給118位治療失眠患者87例，有效率為73.5%，並表明生品與炒用同樣有效，據此認為「多眠用生」恐系不確之談。

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