6個瑜伽動作，練就窈窕好身材！
瑜伽
04-20
想要清爽且又有效的運動方式?不妨來練瑜伽吧!6個簡單的瑜伽動作，幫你練就窈窕好身材!
1、伸展式
雙腿岔開，胳膊做翅膀狀水平展開，看似沒有難度的姿勢，其實保持不變並不容易，因為全身都處於拉伸狀態，尤其是腹部。
2、金雞獨立式
單腿站立，左腿蜷起置於右腿根部，上身拉緊，胳膊垂直向上聚攏，同樣保持此動作1分鐘。
3、俯卧屈膝式
俯卧，腹部著地，上身微微抬起，左腿及左胳膊儘力伸直，右胳膊向後握住右腿，調勻呼吸。
4、仰面屈膝式
坐姿，一隻腿向前彎曲，另一隻腿90°角向上，頭後仰，右胳膊碰觸左腳，放鬆，保持此動作1分鐘。
5、O型式
以腹部為全身的支撐點，雙腿向前伸展，而胳膊向後抓住雙腿，形成圓圈造型，腿和胸部與地面均呈45°。
6、上犬式
下身緊挨著地面，從腹部開始豎立，掌心向下撐住地面，自由呼吸，可鍛煉腹部及腰部。
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