想不到這事做多了居然易影響壽命長短！

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睡覺是每個人、每天都要做的事，一天的勞碌過後，每天的睡覺時間，是最安逸的時光。有些人習慣了夜生活，往往會熬夜，第二天接著工作，睡眠時間很短。通常地，我們都會認為這樣的人在折損自己的健康。睡眠時間是機體進行休整和調節的時間，也是體內激素分泌旺盛的時間，關鍵的時間段若是還在玩樂，當然對身體不利了。

一、睡得太多對身體有害

長時間地睡覺，勢必就減短了起床活動的時間，由於細胞處於相對靜止的狀態而使得體溫偏低;同時，接觸陽光的時間也會縮短，也會使身體分泌出褪黑色素，使人一直處於昏昏欲睡的狀態。這樣的狀態，起床後也會感覺到沒有精神。這就是為什麼人們常常會感覺到越睡越困的現象。

睡得太多，鍛煉的機會減少、曬太陽時間減短，使得身體的免疫力有所降低，特別容易缺鈣。除此之外，還有其它的負面影響，如：晚上不容易入睡，從而第二天早上起不來，陷入了惡性循環;再比如：長時間處於睡眠或半睡眠狀態，勢必會產生憋尿的問題。尿液在膀胱里集聚太久，不僅會造成膀胱炎，還會產生毒素，影響到腎功能。因此，睡得太多會對身體帶來連鎖的負面影響。

二、睡眠的最佳時間段

中醫認為，最佳的入睡時間段在晚上9點-11點;最佳的起床時間段應是3點-5點。當然，9點睡覺，3點起床，這個時間段對很多上班的年輕人來說並不合理，大家可以根據自己的情況做一些調整，比如10點睡覺，5、6點起床。

千萬不要錯過這個最佳時間段，因為這個時間進入睡覺狀態，可使身體的各處經絡得以休養生息，從而對精神面貌和抵抗力都能有一個很好的提升。

還有，不要以為一天只需要睡足一定的時間就可以了，晚上熬夜、白天補覺是萬萬不可取的。這樣很容易導致內分泌失調，加之上文說的不見陽光，導致免疫力下降，實在是一種折壽的睡法，特別是年輕人，不要貪圖一時之快，就付出健康的代價。

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