減肥別讓自己太痛苦，開始就盲目訓練註定半途而廢

運動+飲食減肥，相信是很多人都知道的科學方法，沒錯，想要減脂，需要調整飲食結構，然後通過訓練來燃燒脂肪，以達到減肥的目的。但剛開始減肥，很多人就下定決心，開始嚴格的飲食方案與訓練計劃，這確往往是半途而廢的關鍵因素。

減肥是一個與生活習慣做抗爭的過程，需要循序漸進的改變，這樣才不會在過程中覺得難受，才能更輕易的讓自己逐步接受健康的飲食與運動習慣。

小編不建議大家剛開始減肥，就開始嚴格的減肥計劃，這樣的過程是痛苦的，身體跟精神都在痛苦中度過，除非超人的意志力，否則大部分人都會半途而廢。

不良的飲食習慣，作息習慣，生活習慣，造成了肥胖的身體，以這個為切入點，我們首先要做的應該是從生活習慣入手。

每兩周改變一個不好的習慣，就會有很明顯的減肥效果。

日常的飲食與日常的活動消耗，會跟身體的體型形成一個平衡點，所以我們一點點的改變日常飲食結構，跟日常活動的消耗，就能打破這個平衡，體脂率也會有所下降。

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