男人保養腎氣的按摩方法

現在的很多人都非常重視自己的健康，尤其是對於男性來說，很多的男士們都承擔著家庭的壓力和社會的競爭，更需要注重自己的身體健康！很多的男性都出現了腎虛的情況，你們知道男人補腎的食物有哪些嗎，男人吃什麼補腎效果好呢，一起來看看小編搜集的這些養腎方法吧！

1 、保養腎氣的吞精功

中醫認為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然後用舌頭攪拌舌下的唾液i，滿口後，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數次，能使氣血流暢，百脈調和。

2 、按摩湧泉

足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強腎滋陰降火之功。

3、按摩腰眼

腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱後，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次

男性補腎還可以通過飲食來調節，所以大家平時可以多多了解一些補腎的常識，這樣可以更好的守護自己的健康！

黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。

適於炒、燉、涮、製作冷盤等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。

海帶

海帶素有「長壽菜」的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。

海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。

多用於燉湯、製作冷盤，素食或與肉同食均可。清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養。

黑米

從漢代到清末，被稱為「貢米」，是大米家族中身價最高的品種。研究發現，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治癒，且輔助治療風濕關節炎。

營養師溫馨提醒黑木耳應以熟食為宜，這樣有利於人體對黑木耳多糖的吸收利用，特別是消化功能相對較弱的人群。

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