你是不是總想著節食去減肥，那你知道節食給身體帶來的變化嗎

很多節食減肥者都會陷入一個這樣的怪圈： 最初，兩個月的目標是減掉1到1.5公斤；隨後，兩個月的目標成為了2-3公斤； 再往後，無論體重如何變化，自己設定的目標卻越來越高。

實際上，節食對身體來說是一種負擔，而非一種享受。 你吃的越少，身體就會越不適應，作為人類求生的本能，身體會認為，脂肪越多越好。

因此，開始節食後，身體會想盡一切方法來避免這個趨勢，向你的大腦發送各種信息，最明顯的兩條信息是：累和餓。 為了減輕節食所帶來的負擔，身體會自動降低你每日所消耗的熱量。 身體各部分獲得熱量少了，你自然會覺得每天過得更疲勞。

而且節食也會帶來以下變化：

降低基礎代謝率； 降低食物的熱效應； 降低鍛煉和日常活動所能消耗的熱量；

降低甲狀腺激素T3分泌量； 降低瘦素分泌量； 提高胃飢餓素分泌量；

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