幫助潤腸通便的幾款食譜

便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一，飲食占很大的問題哦，那麼你應該怎麼辦呢，平時應該多吃一些潤腸通便的食物哦，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦，下面的這些潤腸通便的食譜可以經常吃的哦。

參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調料：冰糖適量。

做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最後加入冰糖調勻，即可。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對於潤腸通便有一定的好處。

香菇桃仁湯

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。

調料：鹽、料酒、白糖適量。

做法：①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

功效：潤腸通便。可輔治便秘。

紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個，紅杏適量。

調料：白糖適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對於潤腸通便有一定的效果和作用。

關於潤腸通便的一些食譜，不僅可以補充人體所需的營養物質，而且適合容易便秘的人群哦。平時的時候大家可以多吃一些，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質，具有健脾胃有好處，同時還可以緩解便秘的效果。

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